Как сбросить жир в ляшках?

Я не полная, достаточно худая. Но меня раздражает, что уменяесть жирна ляшках. Когда я стою, его не видно, ноги кажутся стройными, но когда сажусь, ляхи, как мешок, увеличивают площадь прикосновения с сиденьем. Надеюсь, понятно объяснила. Вес я держу стабильно, не поправляюсь. Если буду худеть, боюсь стать скелетом из Освенцима, мне такое не надо. Может быть, есть какие-то физические упражнения, чтобы убрать ляхи, а остальное тело не трогать? Может, как-то наладить питание? Ну, мало ли.