Как отучить себя много кушать?

Всем здравствуйте, проблема такая: я много кушаю, я не ем сладости если что, съедаю по 2 порции на завтрак, обед и ужин, НО я не толстая и у меня не свисают бока, но при этом я и не спичка. Сегодня за ужином я съела очень много, 3 порции с мясом. Теперь у меня торчит живот и урчит. На вздутие вообще не похоже, похоже на жировую массу, решила встать на весы, поправилась на 1 килограмм. Щас вроде живот "сдувается", но складки остаются. Я слышала есть препараты, которые помогут много не кушать, можете пожалуйста посоветовать. Просто не хочется, чтобы подруги увидели, что у меня складки на животе, а то так засмеют ведь...