Подсчет ккал

Что ни тема, то похудение, минет, секс.. В общем складываем и получается - не ешь, соси.... *бись......

Посоветуйте лучше местным мужичкам прокачать фигуру к лету. И сделать хорошую причёску.

1 кг жира - это 4000 ккал. Подсчитайте свою имт, узнайте норму потребляемых ккал при вашей физ_активности. От этой цифры и отталкивайтесь. Но не урезайте дневные ккал сильно, п.ч. ваша цель- именно потеря жира. Не надо доводить организм до состояния, когда он начинает жрать собственную мышечную массу или обезвоживается

Зависит от того, какой дефицит вы себе сделаете. Можно не доедать 500 ккал, а можно 1000. Вес будет уходить по разному, соответственно. Но и чувствовать себя будете по-разному: одно дело легкое ощущение голода (или же даже его может не быть, если грамотно подобрать продукты и «забивать» желудок например объемной, но не калорийной капустой), либо с утра до вечера испытывать жуткое чувство голода от слишком большого дефицита калорий. То, как быстро будет уходить вес зависит ещё от возраста, индекса массы тел, образа жизни. Но заметила, что если резко много сбросить, то вес быстрее вернётся. Если сбрасывать постепенно, то организм перестраивается легче. Ну и после похудения не нажираться снова, а контролировать себя и рассчитать норму калорий, при которой не будете поправляться.

Только 1 кг жира не 4000 ккал, а 7000. Сколько дефицита создашь, на столько и похудеешь. Но это не линейная закономерность. Сначала скинешь много, до 5 кг в зависимости от лишнего веса. Но это будет в основном вода. А дальше от 500 г до 1 кг в неделю.
Я за 4 месяца напряжно скинула 12 кг. Дальше вес встал. Сейчас немного увеличила калораж, на неделю. Дальше снова снижение.

*ненапряжно ;)