Не знаю как похудеть. Д 18,рост 168 и вес 68 (очень хочу весить 58-55),я уже три года пытаюсь похудеть,то диетами мучаю себя,то пытаюсь спортом заниматься ,но не выходит совмещать с учебой,т.к когда начинается новый семестр сразу нервничаю из-за учебы ,думать ни о чем не могу(подозреваю ,что у меня невроз,по симптомам похоже и я тесты проходила ),маме говорила ,а она внимание не обратила.Так и живу ,то на весе зацикливаюсь ,то на учебе, постоянно нервничаю по этим двум причинам.
В том году вообще поправилась до 75 из-за гормональных и потому что дома сидела неделями ,о гульках и думать не могла .Потом за 2 месяца скинула 10 кг(т.к было лето).Но сейчас зима ,гулять не с кем ,я дома ещё неделю буду ,а похудеть как-то надо ,а у меня какая-то депрессия или это все невроз
Хочу за месяц килограм хотя бы на 4-5,а как не знаю #диеты
Тоже мне, бином Ньютона. Меньше есть, больше двигаться - вот и вся хитрость.
Я лично худею, когда:
- Уменьшаю порции, при этом ем все, но небольшими порциями (единственное, исключаю мучное и сладкое ем только в первой половине дня).
- Последний прием пищи за 3 часа до сна
- Включаю физические нагрузки (на бока, на попу, на ноги). Час в день достаточно.
- По возможности стараюсь передвигаться пешочком, без всех этих транспортов. Вообще, ходьба в этом плане полезна, полезнее бега.
- Очень худею, когда соблюдаю посты. Но поститься не всем можно, если есть проблемы со здоровьем.
И еще, автор, запомните, что диеты - зло. Тем более когда вы назначаете их себе без помощи специалистов.
Да,все это отличная тема - меньше есть,больше двигаться. Но также не забывайте про то,что нужно себя настраивать правильно! То есть - если вы думаете что вы от какого то там несчастного кусочка торта потолстеете,то так оно и будет! Вы сами программирует в жизнь негатив.
Я много ем.И не толстею. Никогда в своей жизни за 22года не была толстой.Так что не знаю что вам посоветовать.
Блин,при росте160, весила 90. Гормоны оказалась колоть и на чала худеть, схуднула до 80, вечно голодная и нервная. Облысела и зубы начали сыпаться. Это реально! Вес пошелвверх на 1200ккал. Начался гололед и ногу повредила. Не могу выходить из дома! И вес снова неумолимо возращается.
Вы нормально весите! Не морочьте себе голову.
Активный образ жизни, интересная жизнь. Тогда и не будет столько мыслей о ещё и ты будешь более равнодушна. Про диеты забудь. Просто если один раз наелась днём, вечером скушай просто овощи или маленькую порцию. Балансируй, ешь даже сладость, но немного, и компенсируй потом тем что съешь поменьше или спорт плюс. Если хочется объесться вкусным- объешься, но например тогда сделай два приёма пищи в день. И после(перед тем) как объешься, скушай опять же поменьше. Огурчики там, помидорчики. Самое эффективное когда скучно живётся. Иногда заменяй приёмы пищи чаем или кофе, и вместо сахара- заменили.
Если подозреваете невроз, то сначала нужно разобраться с эмоциями. Какие эмоции вы заедаете? Можно ли найти альтернативу заеданиям? (Можно). Например, медитации, лёгкие физические упражнения снижают тревогу, работа с мыслями и т.п. - способов много. Параллельно или после этого перейти на сбалансированное питание. Есть специальная формула подсчёта каллоража с учётом активности, возраста, веса. Минус 10-30% от полученной цифры плюс, если есть возможность, тренировки/прогулки приведут к желаемому результату. Но подсчет калорий подходит не всем! (Может развиться рпп), поэтому рекомендуется просто знать общую цифру калорий, приблизительное меню и не взвешивать! В меню обычно добавляют чуть больше белка, клетчатки (фрукты и овощи), медленные углеводы (крупы). Перекусы фрукты, кефир/йогурт, орехи, можно и бутер с красной рыбой, если есть в холодильнике. Голодать нельзя, это стресс. Вот, если коротко.
Я много ем.И не толстею. Никогда в своей жизни за 22года не была толстой.Так что не знаю что вам посоветовать.
Потому что вы так настроили свой организм. Не он ваш хозяин,а вы его хозяйка.
Год назад меня бросил муж, ушёл к другой, как он бросил на последок слова, что встречается он с ней уже год, и секс у них потрясающий, а не то что со мной коровой 1 раз в три месяца, он назвал меня жирной Хрюшей, которая перестала следить за собой, и уже никому не нужна. Я была если честно в шоке, но он был прав. Отношения наши, особенно секс давно сошли на нет, жили как соседи, которые много молчат, а если говорят то ругаются. Я почему то потеряла себя, и сама не заметила как мой вес перевалил за 108 кг. Я решила сесть на диету, заняться собой, мне кажется я месяц питалась одним листочком и водой, вес не уходил, я записалась в спортзал, мне очень понравились групповые танцы, но кроме радости спортзал не приносил результатов, я измывалась над собой, я перечитала литературу, я общалась с людьми, ходила к диетологу , сдавала анализы на все, даже диету по группе крови, ничего не помогло мне за 6 месяцев, скинула только 6 кг, у меня опустились руки уже, я готова была лечь и умереть, пока в очередной раз не разговорилась с девушкой на сайте , и она рассказала что ей помогла похудеть одна матушка, которая делает какие то обряды и заговоры месяц, а потом вес тает как по волшебству, я решила тоже обратится, потому что денег уже выкинула на диеты, анализы, врачей, тренеров, спортзалов много, а тут копейки и проблема решена, хотя мне казалось уже мне никто не поможет, но о чудо, после работы с ней через месяц ушли 30 кг, я решила ещё доделать и скинуть 7 кг, моя одежда стала велика мне, мне пришлось купить все новое, спортзал не забросила, танцы мне очень понравились, но когда я вернулась туда через месяц похудевшая на 30 кг, все пооткрывали рты))) и там же я познакомилась теперь уже со своим мужем, который любит носить меня на руках и целую говорит, что я пушинка его. Вместе с восстановлением веса я заново полюбила жизнь, нашла своего принца, кстати бывший пытался вернуться, но был послан и развод, у меня пошли улучшения даже в работе, и улыбка не сходит теперь с моего лица.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Женщина, Вы невменяемая совсем, нести этот бред во всех темах про свою матушку?
Мракобесие какое-то...