Посоветуйте разгрузочный день

Попробуйте просто голод 24 часа, пейте чай или кофе без сахара и так 24 часа

курица отварная + овощи

-1-3 кг за сутки. Утром кофе или чай с сах.замом или без, творог 2%,5% 150 грамм, перекус через 2 ч.-яблоко, обед творог 200 гр, чай или кофе без сахара. Ужин- филе тушеной или вареной рыбы не жирной, 150-200 гр ( треска, минтай и т.д, огурец, помидор, чай с сах.замом или без. Пить много воды в течении дня 1,5-2 л

просто интервальное голодание, самое классное, привыкаешь потом так питаться и в итоге вес стабильный. Я люблю 8/16, с 12 до 20 часов ешь, а с 20 до 12 нет. А потом иногда и 23/1 получается) Ещё параллельно целлюлит сгоняла, тоже объёмы уменьшило, банкой вакуумной массаж и потом на эти зоны наношу сыворотку и гель horse force для уменьшения жировых клеток и моделирование контуров тела. За 4 недели минус 2 размера

На воде

Гречка овощи зелёный чай вода грейпфрут апельсины больше зелени , если сидеть в дальнейшем на диете то подключаете мясо и рыбу варёную

Смузи можете попробовать

Овощной суп на воде.На завтрак,обед и ужин.Добавлять можно любые овощи по вкусу(капуста белокачанная,брокколи,цветная,морковь,картофель,кабачки и т.д).Это дело вкуса за неделю можно потерять от 1 кг до 3 кг.

На воде. Если вы 1 день хотите разгружаться.

1-Сыр (любой, можно разные виды до 250 грамм в целом),чай,кофе,пару раз можно с сахаром по желанию.
2-Шоколад плитка любая 100гр. хоть белый,с чаем кофе.
3-Гречка с кабачковой икрой. Порция гречки и ложка икры, тогда гречка не такая пресная, конечно можно заменить на баклажанную или лечо какое-то без масла.
Вот только такие дни я выдерживаю,всякие кефиры и яблоки это не мое. Ещё хочу попробовать на сухофруктах,в меру конечно,там калорий полно и чай, думаю зимой пойдет нормально.