С понедельника начинаю новую жизнь

Не надо никакого кефира, упражнения можно. Несложные можно, типо йоги.
Давайте сейчас зальемся кефиром, зарядимся фруктами и нифига не похудеем,
есть 4 приема пищи. Между этими приемами НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ жрать в период похуденияч тем более, вот так и набирают вес.
Орешки, конфетки и т.д.
Все.
Не надо себе делать поблажки.
Если вы сидите до 12ч, тогда может и можно пол стакана чисто для желудка, я не буду.

С гормонами тем более надо каждые пол дня смотреть вес и вливать в себя больше воды. Можно перед каждым приемом пищи выпивать стакан воды чистой, мне врач советовала. При приеме гормональных вода задерживается в организме
Вам будет сложнее, уменьшайте порции. Вместо 2 котлет 1 шт и т.д. Все равно усваивается из 2 только 1.

Я пью 2л воды, кофе только с утра если нужно взбодриться.

2л всего или чистой воды? Я чай и кофе не считаю, у меня выходит 1200 примерно чистой воды в день

Так я с вами согласна, обязательно физ нагрузки, у меня три основные тренировки в неделю и помимо много двигаюсь, я просто сказала что нельзя так долго не есть, видители какой парадокс, чтобы похудеть как раз таки надо есть, но правильную еду и во время..

Вижу все начали худеть , сто не день, то тему о похудении ))) автор. Ну вперёд ! Не вы одна !

одна моя коллега похудела ничего не евши. пьет пиво зачем-то, любит прибухнуть. ест сало. больше ничего сутками
она похожа на мумию уже. за месяц-два. цель быть худой

Ничего у тебя не получится. Так и останешься жирной старухой.

Меню на завтра - З. Авокадо с цельнозерновым хлебом, вареное яйцо, кофе. О. - суп куриный, гречка с грибами. У. - запеченная горбуша. На перекус - орехи и фрукты. 2л воды

Ничего у тебя не получится. Так и останешься жирной старухой.

Это чревато гастритом. Я себе такой уже заработала, теперь правильно худею.
До НГ была 56, сейчас ничего не могу поделать.

Ну вот опять какой то перекус( вы понимаете, что в этом вся проблема?
Вы пробовали питаться без перекусов? Четко - 4 раза в день
Как вы собираетесь контролировать свой вес с этими вот перекусами?
считайте тогда орешки, семечки или что там вы едите.
Эт неправильно

все болезни повылезут рост 170 и должен вес 67-73

все болезни повылезут рост 170 и должен вес 67-73

У меня очень интенсивная работа, иногда голод очень сильно ощущается. Постараюсь без перекусов, конечно

все болезни повылезут рост 170 и должен вес 67-73

по фигуре надо смотреть какой вес нужен.
с моим ростом мне нужен вес 46-47кг
но я не люблю быть худой. еще опущение почки небольшое, нельзя сильно худеть.

А вообще моя версия- если сильно хочется есть, значит не худеете (кто не верит, может на весы встать). Как только появилось легкое отвращение к пище и ушло сильное желание покушать, значит начал падать вес. И вот тут надо прям активно худеть на волне.

Автор, так держать, все у вас получится, настрой боевой, сила воли есть, осталось системности добавить. Я за вас болею!
Разгрузочные дни посмотрите, по методу Устиновой. Мне нравятся, они легко переносятся вообще без ощущения голода плюс токсины выводятся. Результат налично, как говорится. Я по выходным практикую время от времени.

но это нездоровое явление, когда организм не требует еды
может лучше в спортзал

это какой рост? 170?

Пока до 60 хотя бы. Мне будет комфортно в этом весе.

тоже начала худеть но с этой недели, мне 35 вес 68 рост 165.
Заказала готовые рационы с калорийностью 1300ккал, надеюсь так будет проще психологически не заходить в магазины, лишнее не брать. Плюс ванны с солью и контрастный душ, крема.

одна моя коллега похудела ничего не евши. пьет пиво зачем-то, любит прибухнуть. ест сало. больше ничего сутками
она похожа на мумию уже. за месяц-два. цель быть худой

Меню на завтра - З. Авокадо с цельнозерновым хлебом, вареное яйцо, кофе. О. - суп куриный, гречка с грибами. У. - запеченная горбуша. На перекус - орехи и фрукты. 2л воды

Еще 1 раз в неделю планирую разгрузочные дни.

Питание вчера. Завтрак - каша на молоке, бутерброд с сыром, чай. Перекус - апельсин. Обед - рассольник, индейка тушеная с рисом, кисель. Полдник - Чай с печеньем. Ужин - творог, зеленый чай сутками. Перед сном - кефир.Порции маленькие.

Очень много.

Я просто откажусь от сладкого мучного, буду ходить пешком, в бассейн. Худеть буду постепенно до желаемого веса

Автор, получится конечно, только главное не останавливаться и лучше начинать сейчас, а не ждать понедельника. Я худела с 64 кг, сейчас 53-55, рост 165, возраст 36. При чем я полной не была, просто была сбитой, хотелось мышечный рельеф. Первое это питание, в приоритете белок, но и от У и Ж не в коем случае не отказываться, просто перейти на ПП, в интернете полно рецептов и меню, вода - 30 мл на 1 кг вашего веса, физическая активность - у меня 3 тренировки в неделю, чередую кардио силовые (резина, гантели), летом бег на стадионе, ежедневно езжу на велике по часу-полтора, в помощь вакуум, планка, можно медовый массаж раза два в год, я делаю один раз весной 10 процедур для поддержания тонуса кожи, каждую неделю массаж сухой щеткой. В общем я уже привыкла к такому ритму, и Вы привыкнете, главное система и не бросать. Сразу Вы конечно не похудеете, это кропотливая работа, но оно того стоит...Вперёд!!

Протеины пьете какие-то? Какой бренд?

Нашла очень хорошие видео, где подробно рассказывается и показывается, как похудеть за неделю. Можно сбросить 10 кг за неделю!!!

1. https://oke.io/sfFXfsd
2. https://oke.io/BlsXWE
3. https://oke.io/OMym

Да да, конечно 🤣, всё что полезно в твороге это жир, а чего уж тогда просто топлёного жира не купить да не закидываться им вместо творога?

Вчера не удалось поменьше есть вечером. Пришли гости. Но я себя контролировала за столом и изо всх симл пыталась поесть меньше чем обычно.
Утром встала на весы еще и 100 грамм умудрилась скинуть.
Так что идея накладывать себе поменьше в тарелку- работает!

55 мало для 170. Разве что вам нравятся костлявые швабры. 60-62 норм будет.

Запомните, толстеют не от жира, а от углеводов. В обезжиренной молочке углеводов больше, а жиры нужны организму.

Круто)) я тоже вчера попала вечером к друзьям на шашлыки, ела шашлык исключительно из куриной грудки с томатным соусом и выпила два стакана томатного сока, и не вышла за пределы своего калоража и сегодня тоже минус 100 граммов)) главное контроль за питанием))

От шашлыка не поправляются, если его без хлеба есть, мне кажется.
Попробуйте сварить вечером кусок говядины(без всяких гарниров и т.д.) и утром встать на весы, должно быть уменьшение