Белковая диета !

1

Белка сколько захочешь, а вот желтком лучше не увлекаться

Спасибо

Стараюсь придерживаться ПП, на завтрак 1шт вареное и 1шт в обед с куриным бульоном

Я когда сидела на магги, там по диете и до 6 яиц доходило. В основном 2,реже 4.Но первые две недели каждый день.

Магги ?? Это приправа ?? Вот думаю остановиться на трёх

Просто бульон и яйцо ? Вы наедаетесь этим ??

Нет, диета

Наберите в поисковике диета магги. Не плохая и дисциплинирует. Как правило результат не плохой.

Барышня, не мучайте себя диетами, ибо это всё временно. Основное правило питания - углеводы утром, белок вечером. Всё. Это дальше станет образом жизни с иногда пиццей по ночам. И я серьезно. Я так скинула 15 кг за 8 месяцев, вес стабильный, скинулся правильно и больше не набирается при таком режиме. Я не голодаю, ем, что хочется, пирожное например, но утром))

Спасибо посмотрю

Белков яиц можно много, а желтков - по одному через день.
Но белками яиц трудно обеспечить белковую диету.
Они плохо лезут в рот, а тебе нужно набирать 1.3 грамма полноценного белка на килограмм массы тела.

Творогом и куриной грудкой проще норматив набрать.
Самый лёгкий и незаметный способ съедать много белка - это есть филе минтая, бруски из вкус-вилл, приготовленные на пару.
С майонезом.

Легко можно и 60 граммов полноценного белка в себя запихнуть за 1 приём пищи, и даже не заметить этого. Приготовленное на пару, филе минтая будет иметь 30 граммов полноценного белка в 100 г. продукта.

А в белке яйца 4.7 грамма, если яйца С1, и 5.2 грамма, если это С0

И белок нельзя есть много сразу.
Считается правильным делить его на приёмы пищи, чтобы за 1 приём съедать не больше 30 граммов.

Яйц БЕЗ желтков - сколько угодно, чем больше тем лучше. Если полных яиц то 2-3 в день -МАКСИМУМ. в 1 желтке +- 6 грамм жира, это много довольно.

Причём тут жир ?
Жира нам требуется в день 40 граммов насыщенных и 30 г. полиненасыщенных.

Желтки яиц нельзя есть из-за холестерина.
1 желток = 250 мг. холестерина.

А для правильного питания, человек должен съедать в день не более 300 мг. холестерина со всей едой за день.