1
Белка сколько захочешь, а вот желтком лучше не увлекаться
Белка сколько захочешь, а вот желтком лучше не увлекаться
Спасибо
Стараюсь придерживаться ПП, на завтрак 1шт вареное и 1шт в обед с куриным бульоном
Я когда сидела на магги, там по диете и до 6 яиц доходило. В основном 2,реже 4.Но первые две недели каждый день.
Я когда сидела на магги, там по диете и до 6 яиц доходило. В основном 2,реже 4.Но первые две недели каждый день.
Магги ?? Это приправа ?? Вот думаю остановиться на трёх
Стараюсь придерживаться ПП, на завтрак 1шт вареное и 1шт в обед с куриным бульоном
Просто бульон и яйцо ? Вы наедаетесь этим ??
Магги ?? Это приправа ?? Вот думаю остановиться на трёх
Нет, диета
Магги ?? Это приправа ?? Вот думаю остановиться на трёх
Наберите в поисковике диета магги. Не плохая и дисциплинирует. Как правило результат не плохой.
Барышня, не мучайте себя диетами, ибо это всё временно. Основное правило питания - углеводы утром, белок вечером. Всё. Это дальше станет образом жизни с иногда пиццей по ночам. И я серьезно. Я так скинула 15 кг за 8 месяцев, вес стабильный, скинулся правильно и больше не набирается при таком режиме. Я не голодаю, ем, что хочется, пирожное например, но утром))
Наберите в поисковике диета магги. Не плохая и дисциплинирует. Как правило результат не плохой.
Спасибо посмотрю
Белков яиц можно много, а желтков - по одному через день.
Но белками яиц трудно обеспечить белковую диету.
Они плохо лезут в рот, а тебе нужно набирать 1.3 грамма полноценного белка на килограмм массы тела.
Творогом и куриной грудкой проще норматив набрать.
Самый лёгкий и незаметный способ съедать много белка - это есть филе минтая, бруски из вкус-вилл, приготовленные на пару.
С майонезом.
Легко можно и 60 граммов полноценного белка в себя запихнуть за 1 приём пищи, и даже не заметить этого. Приготовленное на пару, филе минтая будет иметь 30 граммов полноценного белка в 100 г. продукта.
А в белке яйца 4.7 грамма, если яйца С1, и 5.2 грамма, если это С0
И белок нельзя есть много сразу.
Считается правильным делить его на приёмы пищи, чтобы за 1 приём съедать не больше 30 граммов.
Яйц БЕЗ желтков - сколько угодно, чем больше тем лучше. Если полных яиц то 2-3 в день -МАКСИМУМ. в 1 желтке +- 6 грамм жира, это много довольно.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Яйц БЕЗ желтков - сколько угодно, чем больше тем лучше. Если полных яиц то 2-3 в день -МАКСИМУМ. в 1 желтке +- 6 грамм жира, это много довольно.
Причём тут жир ?
Жира нам требуется в день 40 граммов насыщенных и 30 г. полиненасыщенных.
Желтки яиц нельзя есть из-за холестерина.
1 желток = 250 мг. холестерина.
А для правильного питания, человек должен съедать в день не более 300 мг. холестерина со всей едой за день.