Как не растолстеть с возрастом?

метаболизм с возрастом становится хуже, этого не избежать.
Ограничите сладкое, мучное, алкоголь и максимально ограничите продукты с ГИ 70+.
Можете заняться пилатесом дополнительно, тоже хорошо.

Автор, мне кажется, это очень индивидуально. Конечно, обменные процессы замедляются, и есть надо меньше. Мгне 60+, вес не менялся (при росте 168 всегда и сейчас вес колебался от 53 до 57). Но я замечаю, что когда к зиме ем больше (согреться хочется), немного прибавляю, так что все же есть зависимость от того, сколько ешь.

Спасибо, вот ГИ я еще не изучала

Спасибо, вам стройности и бодрости духа!

Кстати, видео посмотрела под моим текстом, интересно 👍

Сходите к эндокринологу, проверьте гормоны и кровь на сахар. А так, конечно, правильное питание и нагрузки

Некоторые с детства полные всю жизнь, а кто-то тощий всю жизнь.

А у кого-то изменения с возрастом.

Подбирайте индивидуально, то, что вам выше написали, что вес всю жизнь до 57 кг, вам лично ну никак не поможет 🤷‍♀️

Можно попробовать ускорить свой метаболизм частыми перекусами полезных продуктов, в небольшом количестве. И, конечно, спорт, который поможет вашему телу приобрести желаемую фигуру, будь то бег, езда на велосипеде или аэробика.

С возрастом меняются обменные процессы, нудно рассчитать свою норму калорий и придерживаться ее. По-другому никак

Да не может быть такого- значит стали больше есть или вредное что-то. Следите за питанием

Спасибо вам

Ну это лучше к кому обратиться, к диетологу?

спасибо

поняла

возможно вы правы

Найти себе хорошего гинеколога-эндокринолога и быть с ним до конца своих дней. Мне 53 - вешу 53 кг (при тоже якобы склонности к полноте)

Да, пришлось пересмотреть режим питания. Я на интервальное голодании. Начала с 16/8, сейчас 18/6. Но сначала проконсультировалась с врачами, поскольку есть проблемы со здоровьем. И физкультура, конечно. Сейчас в отличной форме.

Да, надо записаться, спасибо

Почитаю, что это

а рост то какой?

Может как раз спорта то и не хватает? Не обязательно лететь в зал, достаточно дома на коврике у телека ежедневно заниматься по вечерам минут 30-40. Можно без прыжков , просто спокойные упражнения для ног, рук, пресса, спины. Добавить немного йоги в конце. Или займитесь оксисайзом по Марине Корпан если не оч любите спорт.

Мне6 57. Рост 166, вес 61. Не поверю, что вес растет при снижении калорийности. Конфетки-печеньки- кексики на работе едите? Я полностью убрала из рациона ВСЮ выпечку, кроме гречневых хлебцов, а также ВЕСЬ сахар и ВСЕ продукты, его содержащие. Хожу много , специальных упражнений не делаю. Размер одежды 46

Вы еще девушка, 40 лет- разве это возраст? Только балансом калорий поступающих и расходуемых можно достичь снижения и стабилизации веса. Кроме калорийности нужно смотреть. ЧЕМ питаетесь. Как Вы завтракаете, чем? Что на обед и ужин? Пьете ли воду? Курение, алкоголь,перекусы?

Девушка то девушка и в 30 лет девушка, но у многих после 30 замедляется метаболизм, это нормально, а после 35 замедляется еще сильнее.

Не может не хватать времени на спортзал. Если вы в 6 уже на работе и в 24 дома то понятно. Я нахожу воемя жаже в 21-22 часа вечером. Или в
8 утра встать и спортом заняться.
Вы просто ленивая без самодисциплины

В инстаграме есть 40 летняя zuzka light в Америке из Чехии, вот ей
40
Постоянно спорт и не жалуется

Конечно с возрастом метаболизм хуже, пересмотрите питание, ешьте больше овощей, рыбы, правильных жиров и откажитесь от сладкого и мучного

зачем вам быть худой? мужу только худоба нравится?

Обязательно следить за гормонами. Правильно пишут про гинеколога-эндокринолога. Масса гинекологических и гормональных нарушений ведет к набору веса, ухудшению состояния кожи, облысению или наоборот оволосению где не надо и прочему ужасу. Хороший врач обязателен.

Мне лично самой нравится. Не охота потеть как лошадь от каждого шевеления и носить не красивую одежду, а чехол для авто.

Вы - молодец! А я грешу время от времени всякими пирожными тортиками.

ну либо вы сохните сама и не прилагаете усилий по удержанию веса либо постоянные диеты, спорт....

Нужна чистка организма. Методов очень много. Почитайте Марву Оганян.

Боже, как же без булочки? Зачем нужна такая жизнь??

Мне тоже скучно без пироженки и булки.

Я вот когда понижаю себе сахар в крови сразу плохо себя чувствую, сил нет, делать ничего не хочется...

попробуйте сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны щитовидки, грамотный врач найдет причину.

попробуйте сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны щитовидки, грамотный врач найдет причину.

Большой у Вас вес, 58 кг надо весить, не больше, при таком росте.

Я не вижу ничего плохого в том, что после сорока лет женщина начинает прибавлять в весе. Это нормально. Совершенно ненормальная мода сейчас, для женщин в 40 и 50 лет выглядеть как анорексичный 15-летний подросток. Это нездорово. Посмотрите, что у этих женщин, морящих себя голодом и йогой, происходит с кожей лица, с волосами - в лицо приходится тоннами заливать филлеры и делать бесконечные подтяжки, иначе вид нездоровый и изможденный. Волосы вообще как пакля, никакие процедуры не помогают. Лучше быть в своем "здоровом" весе, который соответствует возрасту, росту и телосложению.

Хороший вес для этого возраста. Надо смотреть на телосложение, на кости, а не на вес
Я при своих 174 вешу 62, никто не верит, потому что худая стройная.
Когда была совсем худая и весила 55-57, все думали что во мне не более 50

Во-первых, перестать ориентироваться на вес и начать ориентироваться на объемы. Во-вторых, добавить силовые упражнения и настоящее кардио, от которого вы вспотеете. Если не в спортзале, то дома - гантели, на улице скакалка. Мышцы помогают жечь калории. Вес будет расти, но объемы уменьшатся.

Может быть такое. Обмен веществ с возрастом меняется, большинство людей полнеют.

Возьмите за правило:
1. Плотный завтрак, средний обед, легкий ужин. Пропускать нельзя, иначе организм сам начнет накапливать жир.
2. Сбалансированная еда, но меньше углеводов и мясного - больше сезонных овощей.

Кстати никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Ерунда. Образ жизни важнее наследственности.

Хм... Смотрю на некоторых своих ровесниц в их, "здоровом", весе - обнять и плакать!
Гипертония, одышка, плоскостопие, проблемы с поджелудочной,
почему-то синие голени, обвисший бюст, жировые складки на боках, одутловатые лица... Нет уж! Лучше филеры и пластика в "анорексичном" подростковом весе!))

Я так полагаю, что это вопрос мотивации.
Если вам надо - похудеете почти любым способом, какой сами себе придумаете.
А если и так сойдет - то зачем и мучаться, пироженка всяко веселее))
Я вот всю мотивацию к 50 почти потеряла, хотя в 45 еще приводила себя в норму, хотелось, ждалось)). Суета сует. Все суета...

Я читала звезды на заместительно гормональной терапии-что помогает отодвинуть старость на какое то время

+++
Есть еще здравые люди, которым в голову не вдолбили, что излишняя худоба = красота и здоровье. Это не так, после 40 худоба сильно старит как и лишний вес. Вариант нормального веса сейчас рассматривается как "лишний вес", т.к. это выгодно косметологам. Женщина без подкожно-жировой клетчатки рано покрывается морщинами. Значит косметологу будет носить деньги пачками для заполнения пустот в лице филерами.