Гость
Статьи
Как не растолстеть с …

Как не растолстеть с возрастом?

Мне 40+. Начала поправляться: нет уже выраженной талии, бедра и п*па значительно округлились. Питание и ритм жизни у меня не менялись. Ем не много, много хожу пешком, но на спортзал времени не хватает. Стала себя уже даже ограничивать во многих вещах. Могу пропустить прием пищи, чтобы меньше калорий употребить за день, но вес не то, что не уходит, а прибавляется. Неужели надо теперь садиться на жесткую диету, неужели у женщин в возрасте нет других вариантов, как только считать калории и выхаживать шаги? Что еще можно сделать? Может быть, вообще пересмотреть питание? #диета 
#лишнийвес

18 октября, 13:56
Автор
80 ответов
Последний — 06 ноября, 03:45 Перейти
18 октября, 14:02
#1

метаболизм с возрастом становится хуже, этого не избежать.
Ограничите сладкое, мучное, алкоголь и максимально ограничите продукты с ГИ 70+.
Можете заняться пилатесом дополнительно, тоже хорошо.

Гость
18 октября, 14:06
#2

Автор, мне кажется, это очень индивидуально. Конечно, обменные процессы замедляются, и есть надо меньше. Мгне 60+, вес не менялся (при росте 168 всегда и сейчас вес колебался от 53 до 57). Но я замечаю, что когда к зиме ем больше (согреться хочется), немного прибавляю, так что все же есть зависимость от того, сколько ешь.

Автор
18 октября, 14:11
#3
Крестовская З.В. 🌹

метаболизм с возрастом становится хуже, этого не избежать.
Ограничите сладкое, мучное, алкоголь и максимально ограничите продукты с ГИ 70+.
Можете заняться пилатесом дополнительно, тоже хорошо.

Спасибо, вот ГИ я еще не изучала

Автор
18 октября, 14:11
#4
Гость

Автор, мне кажется, это очень индивидуально. Конечно, обменные процессы замедляются, и есть надо меньше. Мгне 60+, вес не менялся (при росте 168 всегда и сейчас вес колебался от 53 до 57). Но я замечаю, что когда к зиме ем больше (согреться хочется), немного прибавляю, так что все же есть зависимость от того, сколько ешь.

Спасибо, вам стройности и бодрости духа!

Автор
18 октября, 14:13
#5

Кстати, видео посмотрела под моим текстом, интересно 👍

18 октября, 14:15
#6

Сходите к эндокринологу, проверьте гормоны и кровь на сахар. А так, конечно, правильное питание и нагрузки

Гость
18 октября, 14:17
#7

Некоторые с детства полные всю жизнь, а кто-то тощий всю жизнь.

А у кого-то изменения с возрастом.

Подбирайте индивидуально, то, что вам выше написали, что вес всю жизнь до 57 кг, вам лично ну никак не поможет 🤷‍♀️

18 октября, 14:18
#8

Можно попробовать ускорить свой метаболизм частыми перекусами полезных продуктов, в небольшом количестве. И, конечно, спорт, который поможет вашему телу приобрести желаемую фигуру, будь то бег, езда на велосипеде или аэробика.

18 октября, 14:19
#9

С возрастом меняются обменные процессы, нудно рассчитать свою норму калорий и придерживаться ее. По-другому никак

Гость
18 октября, 14:20
#10

Да не может быть такого- значит стали больше есть или вредное что-то. Следите за питанием

Автор
18 октября, 14:24
#11
Кэт

Сходите к эндокринологу, проверьте гормоны и кровь на сахар. А так, конечно, правильное питание и нагрузки

Спасибо вам

Автор
18 октября, 14:24
#12
Гость

Некоторые с детства полные всю жизнь, а кто-то тощий всю жизнь.

А у кого-то изменения с возрастом.

Подбирайте индивидуально, то, что вам выше написали, что вес всю жизнь до 57 кг, вам лично ну никак не поможет 🤷‍♀️

Ну это лучше к кому обратиться, к диетологу?

Автор
18 октября, 14:25
#13
Волжанка

Можно попробовать ускорить свой метаболизм частыми перекусами полезных продуктов, в небольшом количестве. И, конечно, спорт, который поможет вашему телу приобрести желаемую фигуру, будь то бег, езда на велосипеде или аэробика.

спасибо

Автор
18 октября, 14:25
#14
Гость

С возрастом меняются обменные процессы, нудно рассчитать свою норму калорий и придерживаться ее. По-другому никак

поняла

Автор
18 октября, 14:25
#15
Гость

Да не может быть такого- значит стали больше есть или вредное что-то. Следите за питанием

возможно вы правы

Гость
18 октября, 14:27
#16

Найти себе хорошего гинеколога-эндокринолога и быть с ним до конца своих дней. Мне 53 - вешу 53 кг (при тоже якобы склонности к полноте)

Гость
18 октября, 14:30
#17

Да, пришлось пересмотреть режим питания. Я на интервальное голодании. Начала с 16/8, сейчас 18/6. Но сначала проконсультировалась с врачами, поскольку есть проблемы со здоровьем. И физкультура, конечно. Сейчас в отличной форме.

Автор
18 октября, 14:35
#18
Гость

Найти себе хорошего гинеколога-эндокринолога и быть с ним до конца своих дней. Мне 53 - вешу 53 кг (при тоже якобы склонности к полноте)

Да, надо записаться, спасибо

Автор
18 октября, 14:36
#19
Гость

Да, пришлось пересмотреть режим питания. Я на интервальное голодании. Начала с 16/8, сейчас 18/6. Но сначала проконсультировалась с врачами, поскольку есть проблемы со здоровьем. И физкультура, конечно. Сейчас в отличной форме.

Почитаю, что это

Гость
18 октября, 14:37
#20
Гость

Найти себе хорошего гинеколога-эндокринолога и быть с ним до конца своих дней. Мне 53 - вешу 53 кг (при тоже якобы склонности к полноте)

а рост то какой?

Барби
18 октября, 14:41
#21

Может как раз спорта то и не хватает? Не обязательно лететь в зал, достаточно дома на коврике у телека ежедневно заниматься по вечерам минут 30-40. Можно без прыжков , просто спокойные упражнения для ног, рук, пресса, спины. Добавить немного йоги в конце. Или займитесь оксисайзом по Марине Корпан если не оч любите спорт.

Лика
18 октября, 15:13
#22

Мне6 57. Рост 166, вес 61. Не поверю, что вес растет при снижении калорийности. Конфетки-печеньки- кексики на работе едите? Я полностью убрала из рациона ВСЮ выпечку, кроме гречневых хлебцов, а также ВЕСЬ сахар и ВСЕ продукты, его содержащие. Хожу много , специальных упражнений не делаю. Размер одежды 46

Лика
18 октября, 15:16
#23

Вы еще девушка, 40 лет- разве это возраст? Только балансом калорий поступающих и расходуемых можно достичь снижения и стабилизации веса. Кроме калорийности нужно смотреть. ЧЕМ питаетесь. Как Вы завтракаете, чем? Что на обед и ужин? Пьете ли воду? Курение, алкоголь,перекусы?

Барби
18 октября, 15:18
#24
Лика

Вы еще девушка, 40 лет- разве это возраст? Только балансом калорий поступающих и расходуемых можно достичь снижения и стабилизации веса. Кроме калорийности нужно смотреть. ЧЕМ питаетесь. Как Вы завтракаете, чем? Что на обед и ужин? Пьете ли воду? Курение, алкоголь,перекусы?

Девушка то девушка и в 30 лет девушка, но у многих после 30 замедляется метаболизм, это нормально, а после 35 замедляется еще сильнее.

Гость
18 октября, 15:51
#25

Не может не хватать времени на спортзал. Если вы в 6 уже на работе и в 24 дома то понятно. Я нахожу воемя жаже в 21-22 часа вечером. Или в
8 утра встать и спортом заняться.
Вы просто ленивая без самодисциплины

Гость
18 октября, 15:52
#26

В инстаграме есть 40 летняя zuzka light в Америке из Чехии, вот ей
40
Постоянно спорт и не жалуется

18 октября, 15:57
#27

Конечно с возрастом метаболизм хуже, пересмотрите питание, ешьте больше овощей, рыбы, правильных жиров и откажитесь от сладкого и мучного

Гость
18 октября, 15:58
#28

зачем вам быть худой? мужу только худоба нравится?

Гость
18 октября, 16:36
#29

Обязательно следить за гормонами. Правильно пишут про гинеколога-эндокринолога. Масса гинекологических и гормональных нарушений ведет к набору веса, ухудшению состояния кожи, облысению или наоборот оволосению где не надо и прочему ужасу. Хороший врач обязателен.

Гость
18 октября, 16:37
#30
Гость

зачем вам быть худой? мужу только худоба нравится?

Мне лично самой нравится. Не охота потеть как лошадь от каждого шевеления и носить не красивую одежду, а чехол для авто.

Гость
18 октября, 16:49
#31
Лика

Мне6 57. Рост 166, вес 61. Не поверю, что вес растет при снижении калорийности. Конфетки-печеньки- кексики на работе едите? Я полностью убрала из рациона ВСЮ выпечку, кроме гречневых хлебцов, а также ВЕСЬ сахар и ВСЕ продукты, его содержащие. Хожу много , специальных упражнений не делаю. Размер одежды 46

Вы - молодец! А я грешу время от времени всякими пирожными тортиками.

Гость
18 октября, 17:42
#32
Гость

Мне лично самой нравится. Не охота потеть как лошадь от каждого шевеления и носить не красивую одежду, а чехол для авто.

ну либо вы сохните сама и не прилагаете усилий по удержанию веса либо постоянные диеты, спорт....

Гость
18 октября, 18:35
#33

Нужна чистка организма. Методов очень много. Почитайте Марву Оганян.

Гость
18 октября, 20:13
#34
Лика

Мне6 57. Рост 166, вес 61. Не поверю, что вес растет при снижении калорийности. Конфетки-печеньки- кексики на работе едите? Я полностью убрала из рациона ВСЮ выпечку, кроме гречневых хлебцов, а также ВЕСЬ сахар и ВСЕ продукты, его содержащие. Хожу много , специальных упражнений не делаю. Размер одежды 46

Боже, как же без булочки? Зачем нужна такая жизнь??

Барби
18 октября, 20:34
#35
Гость

Боже, как же без булочки? Зачем нужна такая жизнь??

Мне тоже скучно без пироженки и булки.

Гость
18 октября, 20:55
#36
Кэт

Сходите к эндокринологу, проверьте гормоны и кровь на сахар. А так, конечно, правильное питание и нагрузки

Я вот когда понижаю себе сахар в крови сразу плохо себя чувствую, сил нет, делать ничего не хочется...

18 октября, 20:59
#37

попробуйте сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны щитовидки, грамотный врач найдет причину.

18 октября, 20:59
#38

попробуйте сходить к эндокринологу, сдать анализы на гормоны щитовидки, грамотный врач найдет причину.

Гость
18 октября, 21:13
#39
Лика

Мне6 57. Рост 166, вес 61. Не поверю, что вес растет при снижении калорийности. Конфетки-печеньки- кексики на работе едите? Я полностью убрала из рациона ВСЮ выпечку, кроме гречневых хлебцов, а также ВЕСЬ сахар и ВСЕ продукты, его содержащие. Хожу много , специальных упражнений не делаю. Размер одежды 46

Большой у Вас вес, 58 кг надо весить, не больше, при таком росте.

Гость
18 октября, 21:38
#40

Я не вижу ничего плохого в том, что после сорока лет женщина начинает прибавлять в весе. Это нормально. Совершенно ненормальная мода сейчас, для женщин в 40 и 50 лет выглядеть как анорексичный 15-летний подросток. Это нездорово. Посмотрите, что у этих женщин, морящих себя голодом и йогой, происходит с кожей лица, с волосами - в лицо приходится тоннами заливать филлеры и делать бесконечные подтяжки, иначе вид нездоровый и изможденный. Волосы вообще как пакля, никакие процедуры не помогают. Лучше быть в своем "здоровом" весе, который соответствует возрасту, росту и телосложению.

Барби
18 октября, 21:54
#41
Гость

Большой у Вас вес, 58 кг надо весить, не больше, при таком росте.

Хороший вес для этого возраста. Надо смотреть на телосложение, на кости, а не на вес
Я при своих 174 вешу 62, никто не верит, потому что худая стройная.
Когда была совсем худая и весила 55-57, все думали что во мне не более 50

Гость
19 октября, 00:06
#43

Во-первых, перестать ориентироваться на вес и начать ориентироваться на объемы. Во-вторых, добавить силовые упражнения и настоящее кардио, от которого вы вспотеете. Если не в спортзале, то дома - гантели, на улице скакалка. Мышцы помогают жечь калории. Вес будет расти, но объемы уменьшатся.

Гость
19 октября, 00:09
#44
Гость

Да не может быть такого- значит стали больше есть или вредное что-то. Следите за питанием

Может быть такое. Обмен веществ с возрастом меняется, большинство людей полнеют.

Вυшнё√ое нaстр☼ениe
19 октября, 00:13
#45

Возьмите за правило:
1. Плотный завтрак, средний обед, легкий ужин. Пропускать нельзя, иначе организм сам начнет накапливать жир.
2. Сбалансированная еда, но меньше углеводов и мясного - больше сезонных овощей.

Вυшнё√ое нaстр☼ениe
19 октября, 00:15
#46

Кстати никаких перекусов между завтраком, обедом и ужином.

Гость
19 октября, 00:22
#47
Гость

никак, если ваша мамаша была (например!) толстомясой колхозницей, то метаться - бесполезно, это - наследственность.
Смиритесь с этим.

Ерунда. Образ жизни важнее наследственности.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость
19 октября, 01:02
#48
Гость

Я не вижу ничего плохого в том, что после сорока лет женщина начинает прибавлять в весе. Это нормально. Совершенно ненормальная мода сейчас, для женщин в 40 и 50 лет выглядеть как анорексичный 15-летний подросток. Это нездорово. Посмотрите, что у этих женщин, морящих себя голодом и йогой, происходит с кожей лица, с волосами - в лицо приходится тоннами заливать филлеры и делать бесконечные подтяжки, иначе вид нездоровый и изможденный. Волосы вообще как пакля, никакие процедуры не помогают. Лучше быть в своем "здоровом" весе, который соответствует возрасту, росту и телосложению.

Хм... Смотрю на некоторых своих ровесниц в их, "здоровом", весе - обнять и плакать!
Гипертония, одышка, плоскостопие, проблемы с поджелудочной,
почему-то синие голени, обвисший бюст, жировые складки на боках, одутловатые лица... Нет уж! Лучше филеры и пластика в "анорексичном" подростковом весе!))

Гость
19 октября, 01:27
#49

Я так полагаю, что это вопрос мотивации.
Если вам надо - похудеете почти любым способом, какой сами себе придумаете.
А если и так сойдет - то зачем и мучаться, пироженка всяко веселее))
Я вот всю мотивацию к 50 почти потеряла, хотя в 45 еще приводила себя в норму, хотелось, ждалось)). Суета сует. Все суета...

Автор
19 октября, 01:30
#50

Я читала звезды на заместительно гормональной терапии-что помогает отодвинуть старость на какое то время