Вы взвешиваетесь раз в год? 3 кг не такое уж большое колебание. Вы уверены, что вам надо сбросить эти 3 кг, если до медосмотра вы их не замечали? Размер одежды тот же? Предлагаю вам не паниковать, а купить весы и вести дневник по дням, или хотя бы обмериваться сантиметром, в одно и то же время суток, до еды. Дальше будет понятно, какая тенденция, по результатам сориентируетесь.