Как эффективно сбросить вес?

По возможности ходить пешком, но не знаю сколько вес при таком имт, поэтому с физ нагрузками не знаю. Основа рациона: овощи, кроме варёных картошки, свеклы, морковки, кабачка. Капусты ваше все. Мясо нежирное, рыбу нежирную, жирную ограничить, пока не сбросит вес, затем можно не заморачиваться рыбами. Морепродукты тоже есть. Всякие бобовые хорошо. Калории надо считать, врач должен сказать сколько есть. Крупы в очень маленьком количестве и только со средним ги. Про колбасы и тд забыть. Пример меню: завтрак омлет с брокколи, маленький кусочек зернового ржаного хлеба. Обед: тарелка борща (картошку сильно сократить, порезанных буквально 3-4 кусочка), 1 котлета. Ужин тушёная стручковая фасоль, брокколи, цветная капуста, запеченая или на гриле стейк рыбы. Сырые овощи не учитываются. Фрукты в 1 половине дня, например 1 яблоко можно или 2 мандарина. По началу лучше исключить. На перекус можно 3-4 орешка, не более, они очень калорийные. Можно йогурт без добавок, ряженку или кефир, но с молочными продуктами очень индивидуально, тк обладают высоким инсулиновым индексом. Пить много воды, чай без ничего не учитывается, тоже сколько хочется. Кофе, наверное нет, тк там давление скорее. Наверное назначили Метформин, он улучшит чувствительность к инсулину и дела пойдут лучше

Автор, погуглите "центр Устиновой". Они хорошо работают с преддиабетом и диабетом второго типа немедикаментозными средствами. На этой стадии очень хорошие шансы не допустить развития болезни за счёт очищения организма. Поищите, на ютуб-канале центров Устиновой есть очень хорошая лекция, как с помощью очищения организма они добиваются снижения уровня сахара и корректировки всего обменного процесса. Проконсультируйтесь в центре, это модно сделать по телефону и электронной почте. Это ваш шанс решить проблему малой кровью, без таблеток

рекомендую обратиться к специалистам. В компании биотропика могут создать индивидуальную программу питания, учитывая предпочтения в питании и состояние организма, врачи практикуют метод биохакинга и смогут подобрать программу без вреда для здоровья

Найти грамотного специалиста и наладить питание и образ жизни. Лишний вес - это причина многих тяжелых последствий. К сожалению, врачи лечат только только таблетками.

Для начала убрать все быстрые углеводы. Ежедневно контролировать сахар в крови. Ей в рационе надо делать упор на белки и овощи, попутно считать калории и питаться с дефицитом. Много ходить. Еще Дибикор можно пропить курсом, от него только польза.

Дельные советы. Только про Дибикор ничего не знаю, его для чего надо пить?

Это - метаболитик, он помогает разогнать обмен веществ, стабилизировать сахар в крови и холестерин. У людей с преддиабетом он помогает запустить процессы похудения, ведь при инсулинорезистентности скинуть лишнее очень непросто.

Больше сделать акцент на белковом питании, тогда меньше будет хотеться кушать и процесс похудения запустится. Чтобы наладить уровень сахара в крови можно курс субетты пропить.

мне кстати врач субетту назначал, очень хорошо нормализует сахар

Много лет никак не могла похудеть! Вес стоял на одной отметке, иногда рос. Перепробовала множество средств - как аптечных, так и народной медицины. Занятия фитнесом также не приносили желаемого результата. Я уже почти отчаялась. 😭 Видя мои страдания, одна знакомая посоветовала онлайн школу безопасного снижения веса "Изгнание веса". Я решила попробовать. Меня поразило чуткое и профессиональное отношение как организаторов сообщества, так и его участников! Мне быстро указали на мои ошибки и, о чудо, вес начал снижаться! 😊 Без изнурительных диет и вреда здоровью! 😉 Очень рекомендую! Вот телефон руководителя: +7 (977) 832-30-77 Желаю Вам успехов! 😍