Как похудеть в 18 и могут ли начаться проблемы уже сейчас?

Я сейчас в той же ситуации. 22 года, и из-за обжорства уже повышеный холестерин. Села на диету с низким содержанием животных жиров (рыбу можно, жирную молочку и мясо нельзя). Довольно приятная диета, и полезная для здоровья. Вес будет уходить плавно и не надо сильно ограничиваться. Лето - самое лучшее время для диеты, т.к. можно кушать фрукты и овощи. Итого: ешь фрукты и овощи неограниченно, стараешься есть больше рыбы, орехов, круп, бобовых. Из мяса - нежирная говядина, курица, утка, индейка, все без кожи. Меньше дрожжевого теста, сахара, переходи плавно на подсластители. Нагрузку сильную в начале диеты нельзя, это только заставит начать больше жрать, нагонит аппетит. Из молочки - ничего жирнее 3-5%. Больше кисломолочки, йогуртов. Авокадо, растительные масла, мед, все это витамины и на здоровье отлично влияет, и вкусно, чтоб не срываться на всякие вкусняшки. Потихоньку начинай урезать и эту диету - есть меньше, стараться переносить углеводы на завтрак и обед, а на ужин овощи и белок, подключать кардио (бег), и тогда за полгода будет результат. Это самое здоровое похудение, витаминное, которое тебе восстановит баланс веществ в организме.

Также постарайся сдать анализы на железо, витамин Д, закрой эти дефициты. Влияет и на вес и на гормоны, старайся параллельно с диетой их употреблять, даже в профилактической дозировке

А какие у вас параметры, рост и вес?

Летом нельзя пить витамин Д т.к. мы его получем от солнечных лучей. Как правило этот витамин осенью и зимой пьют. Что касается железа то он в большей степени не влияет на вес. Тупые у вас конечно советы.

Если есть дефицит, его в любое время пьют. Я сейчас пью, и что дальше? Умру от этого? Врачи дураки, ты самый умный.

Рост 163, вес 78

Витамин Д принимать можно и летом.
По 2000 МЕ.
Даже у тех, кто живет в Сочи, дефицит витамина Д.
Не говоря уже о всех остальных рассеянах.
А зимой можно по 4000 МЕ.

В питании наверное не получится себя ограничить. Люблю поесть, причем вкусно.
----------------------
Сорян, но похудение - это 80% питание.
Если ты продолжишь кишкоблудить, то ты не похудеешь.
Делай как делают качки.
6 дней они на диете.
В воскресенье они себе позволяют 1 (ОДНО) блюдо из запрещенных вкусняшек.
Не целый день жрать, а одно блюдо.
Например, кофе с пирожным.
Всю неделю они думают, что бы такого вкусного съесть.
И покупают самое вкусное дорогое пирожное.
Не пальмовое гов.но из Пятерочки 1 кг за 300 руб.
А 100 г, но в дорогой кондитерской.
Поняла?
Тогда ты и похудеешь, и все же вкусного покушаешь иногда.

Вообще летом худеть легко.
Жара, жрать не так хочется.
Хочется пить.
Пей воду с лимоном, а не сладкую газировку.
Если газировку - то либо минералку, либо с сахзамом, где ноль калорий.
Вкусная газировка 0 калорий - это кока-кола зеро.
А также чай 0 калорий Fuze tea малина-мята и яблоко-киви.
Можно их покупать, когда хочется сладкого.
Также жри овощи - огурцы, помидоры, зелень, салаты листовые.
Плюс мяско - кусок курицы, индейки, рыбы на пару или запеченной.
Фрукты жри умеренно.
Виноград очень калорийный.
А грейпфруты, клубника и зеленые яблоки нет.
Творог жри 5%, омлет с шампиньонами.
Короче, легкая еда 5 раз в день, каждые 3 часа.
И не голодно, и похудеешь.
Можешь покупать что-то малокалорийное, но деликатесное.
Например, креветки, кальмар, мидии (только не в масле).
Вяленое мясо, сыр хороший можно по кусочку в день.

Понятно, значит, вы тоже пухленькая. А внешне вы плотнее меня или нет?

Фрукты я бы не рекомендовала неограниченно. И обезжиренную молочную продукцию тоже. Жирность 3-9 норм. А так, вы молодец

Это уже не пухленькая, уж простите за это. Нужно менять именно питание. Если жрать как в последний раз, то никакая пробежка не поможет. В идеале запишите ь в хороший фитнесс центр с тренером, там могут и питание подобрать и тренировки. Правда удовольствие не дешевое

👋Здравствуй и занимайся! Вот только 1 вопрос?

Заметно, что Вы интересуетесь онлайн-фитнесом, а не хотели бы Вы посмотреть мой фитнес курс бесплатно?

По данной программе более 60 девушек избавились от лишнего веса, без изнурительных голодовок! Только сбалансированное питание и тренировки.

📌Если захотите получить пробную версию программы и ощутить результат, пишите мне "ДА" на telegram @FilsOn90 и я пришлю Вам пробную версию, а также дополнительную информацию о том, как получить полную версию!