хочу похудеть на 10-15 кг
здравствуйте, или же доброго времени суток вам. те, у кого нет проблем с лишнем весом, поделитесь секретом. я хожу на хореографию, и мне надо похудеть на 10 кг за год, и вот незнаю, как справится, худею на 1 кг, на следущий день набираю два. если не сложно, скажите🥲 #худение #какпохудеть
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 014 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 191 ответ
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Я похудела на 27 кг.155 888 ответов
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Веганство/вегетарианство2 485 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
10 кг за год вполне реальная цель) Продолжайте ходить на хореографию, я бы ещё посоветовала кардио тренировки с контролем пульса. Можете еще калькулятор калорий скачать и кушать в дефицит. Всё получится
Гость
Адо выбрать день в неделю разгрузочный
Это круто. Теряется килограмм. А в остальные дни поддерживать вес интервальным голоданием.
Это круто. Теряется килограмм. А в остальные дни поддерживать вес интервальным голоданием.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я худела на контроле калорий. Методично взвешиваю и заношу в эксель все, что съедаю за день: эксель по весу считает калории, белки и углеводы (жиры я решила не считать). Белков съедаю от 70 грамм в день, чем больше тем лучше. Углеводов стараюсь не перебарщивать, и держу норму по калориям. Хотела похудеть на 13-14 кг, но на постоянном взвешивании и подсчете похудела на 19-20 кг в итоге, и теперь уже я, пожалуй, больше за нижней границей веса слежу (решила меньше 50 кг не весить). Прошло с момента остановки потери веса почти 2 года.
Худеть просто, если вы здоровы или выявили болезни, которые дают ожирение и начали корректировать ситуацию лечением. Нужен системный, методичный подход и все получается.
Худеть просто, если вы здоровы или выявили болезни, которые дают ожирение и начали корректировать ситуацию лечением. Нужен системный, методичный подход и все получается.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 213 062 темы
Новые темы за 3 дня: 142 темы
- Как потолстеть?10 ответов
- Тренер,плавание11 ответов
- А вы как подтягиваетесь?6 ответов
- Я постоянно хочу есть..4 ответа
- нормально ли сразу толстеть от сладкого и фаст фуда?27 ответов
- Как бросить сладкое и не возвращается6 ответов
- Тренер дочери по волейболу7 ответов
- Стоп диеты3 ответа
- ЗОЖ - это точно лишь про здоровье?5 ответов
- Инъекции для похудения10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 26 тем
- нормально ли сразу толстеть от сладкого и фаст фуда?27 ответов
- Тренер,плавание11 ответов
- Как потолстеть?10 ответов
- Инъекции для похудения10 ответов
- Тренер дочери по волейболу7 ответов
- А вы как подтягиваетесь?6 ответов
- Как бросить сладкое и не возвращается6 ответов
- ЗОЖ - это точно лишь про здоровье?5 ответов
- Я постоянно хочу есть..4 ответа
- Стоп диеты3 ответа
Предыдущая тема