хочу похудеть на 10-15 кг
здравствуйте, или же доброго времени суток вам. те, у кого нет проблем с лишнем весом, поделитесь секретом. я хожу на хореографию, и мне надо похудеть на 10 кг за год, и вот незнаю, как справится, худею на 1 кг, на следущий день набираю два. если не сложно, скажите🥲 #худение #какпохудеть
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
10 кг за год вполне реальная цель) Продолжайте ходить на хореографию, я бы ещё посоветовала кардио тренировки с контролем пульса. Можете еще калькулятор калорий скачать и кушать в дефицит. Всё получится
Гость
Адо выбрать день в неделю разгрузочный
Это круто. Теряется килограмм. А в остальные дни поддерживать вес интервальным голоданием.
Это круто. Теряется килограмм. А в остальные дни поддерживать вес интервальным голоданием.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Я худела на контроле калорий. Методично взвешиваю и заношу в эксель все, что съедаю за день: эксель по весу считает калории, белки и углеводы (жиры я решила не считать). Белков съедаю от 70 грамм в день, чем больше тем лучше. Углеводов стараюсь не перебарщивать, и держу норму по калориям. Хотела похудеть на 13-14 кг, но на постоянном взвешивании и подсчете похудела на 19-20 кг в итоге, и теперь уже я, пожалуй, больше за нижней границей веса слежу (решила меньше 50 кг не весить). Прошло с момента остановки потери веса почти 2 года.
Худеть просто, если вы здоровы или выявили болезни, которые дают ожирение и начали корректировать ситуацию лечением. Нужен системный, методичный подход и все получается.
Худеть просто, если вы здоровы или выявили болезни, которые дают ожирение и начали корректировать ситуацию лечением. Нужен системный, методичный подход и все получается.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 483 темы
Новые темы за 3 дня: 110 тем
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик18 ответов
- Нет сил на спорт2 ответа
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Не видела тренера полгода. Как думаете, заметит ли разницу в 4 кг?5 ответов
- Плато на похудении11 ответов
- 10 километров - это сколько шагов?10 ответов
Популярные темы за 3 дня: 33 темы
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 385 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 415 ответов
- Чем заниматься, чтобы здоровье было максимально приближенно к норме98 ответов
- Помогите срочно сбросить вес27 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик19 ответов
- Кто пробовал уколы для похудения? Конкретно этот...10 ответов
- Как набрать вес?4 ответа
- Помогите ,настоящее ли кбжу у протеиновых батончиков3 ответа
- Нет сил на спорт2 ответа
Предыдущая тема