Как поправиться?

Всем добрый вечер. У меня большая проблема, я после рождения детей, начала очень сильно худеть. Раньше стабильный вес всегда был 55 кг, а уже последний год 47, +- кг. И ем нормально и на ночь, и сладкое и жирное. И ни как. Устала от этой худобы, как анарексик хожу. Тошно в зеркало смотреть. Вещи как на вешалке. ((((( #питание

01 декабря 2022, 22:27

Автор

[3620339479]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

3 ответа

Последний — 02 декабря 2022, 10:38 Перейти

Гость

[573137729]

01 декабря 2022, 23:02

Порции увеличьте как минимум в 1,5 раза, а то и в 2 раза и ешьте регулярно, достаточно 4 раза в день. Количество блюд в каждом приеме пищи тоже должен быть больше, не менее чем из двух больших тарелок нужно кушать, то есть хотя бы за двоих.
Количество потребляемых калорий должно быть больше, чем расход. Чем больше калорий, тем быстрее наберете вес. Белка тоже много, 2 гр жив. белка на кг веса в день. Сложных углеводов-7 гр на кг веса в сутки, жиров-1,5-2 гр на кг веса в сутки.

Лапуся

[1095649662]

02 декабря 2022, 10:04

На онкологию проверялись или на сахарный диабет или щитовидку?

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Екатерина

Незнакомка

[402958320]

02 декабря 2022, 10:38

Поправиться тяжелее, чем похудеть. Сладкое и жирное погоды не сделает. Пища должна быть сбалансированной и богатой полезными веществами (рыба, мясо, овощи, фрукты, крупы).

Похожие темы