Ничего не болит после тренировок

Вполне нормально. Не всегда болит.

Какой вес снаряда? Какое упражнение? Какая целевая группа мышц?

Комплекс там. Так на память не вспомню все. Например, горизонтальную тягу на тренажере изначально без ничего делала, сейчас 20кг вешаю. Наклонный жим от груди сейчас 18, было 12 или 13. Махи гантелями в стороны еле с 2кг начинала, сейчас по 4кг беру гантели. Бабочку тоже увеличила до 18, до этого было 13, до этого ещё меньше. Гиперэкстензию делала без ничего еле 10 раз, сейчас 15-20 с блином 10кг. Сегодня верх в основном был. Всякое на низ когда 30-50, начинала с 20+-. Ягодичный мостик 50, начинала меньше 20 было. Пресс просто на лавке делаю больше сейчас чем расписано повторений.

Почему нет крепатуры после тренировки:
1. Вы привели своё тело в общий физический тонус и данная нагрузка не является для него стрессовой. Ускорился метаболизм.
2. Мышечная адаптация к упражнениям\весу снаряда.
3. Работа не в отказ.
4. Генетика (индивидуальная переносимость организмом физ. нагрузки).

Вы в подходе отказа мышечной группы достигаете? Сколько делаете походов\повторений в одном упражнении?

В среднем расписано по 12-15 и по 3 подхода у меня. Последние 2 еле еле делаю, аж не получается до конца. Когда все начинает получаться и вместо 15ти я допустим делаю 17-18 до отказа, тогда увеличиваю вес. И делаю 13 из 15 хорошо, а 2 последних еле еле.

То есть идёт все как надо? Тренера практически не вижу своего, он позже приходит, я сама занимаюсь, по программе, которую расписали. 3 месяца до этого технику отрабатывали. Просто самое мое первое, это была типа аэробика но с утяжелителями, гантелями, бодибарами. Оно все лёгкое но я чуть не умерла за первые 2 недели тренировок. Сейчас не хожу, тк качалка больше нравиться. И силовые пока начинала болело всё ужасно

Ну, боль - не критерий роста мышц. Может это индивидуальная черта Вашего организма.
Я тренируюсь со своим другом детства. Мы ровесники. Почти одинакового роста и схожего телосложения. После жима штанги лёжа грудные мышцы боля у обоих. После французского жима у меня трицепс мертвый еще несколько дней, а у него никакой боли в трицепсе не бывает. С бицепсом аналогично. Зато мне спину "убить" на тренировке сложно, а у него в спине крепатура после каждой тренировки есть. Это для примера я написал.
Попробуйте как-нибудь для эксперимента взять в упражнении такой вес, который Вы сможете чисто поднять раз 7-8, ну и еще пару раз "грязненько".

Попробую, но я то и положенное количество повторений еле доделываю. Аж больно и просто не могу. Вот сейчас, к примеру прошло часов 11-12 после тренировки. Тк сегодня в основном был верх, если я шевелю плечами руками, то в мышцах на которые была нагрузка чувствую что занималась, но это не боль. Муж говорит, что это у меня кардио хорошее и в свободные от тренировок дни и свободное время у меня я хожу на лайтовое кардио типа эллипса и растяжку, поэтому силовые нормально. Перед силовыми обычно 50-70 этажей на степпере, реже пробегаю 1.5-2км на 9й скорости на дорожке. Для разнообразию гребля минут 10. Многие просто ходят по дорожке, мне тренер говорил, на всякую ерунду не надо тратить время, поэтому по дорожке хожу только перед и после бега. Вообще кардио не очень люблю, поэтому лучше поиниенсивнее и побыстрее. Не знаю насколько правильный подход

Я бы сказал, что при должном уровне тренированности за болью в мышцах после тренировки гнаться и не нужно. Чувства, что мышцы накануне поработали достаточно.

Это нормально.

Спасибо, значит тогда продолжать буду в том же духе. Ещё сделаю биоимпеданс, сравню с предыдущим. Вес не поменялся, а одежда по другому, нижнее белье все пришлось сменить, и джинсы и штаны в поясе большие стали