Не могу похудеть!

Жри меньше, а двигайся больше

Начните нормально питаться, а не один раз в день хотя бы два три. Нужно чтобы ваш метаболизм работал, а он стоит на месте в один приём пищи. У вас все норм со стулом ?

распиши для начала свой рацион в граммах. не может она похудеть. всегда есть причина этому. и всегда одна и та же.

Видимо, по-прежнему едите много. Еще, небось, и перекусываете постоянно.

Вес не уходит, потому что из-за стресса голодания повысился кортизол. Теперь необходимо вернуться на нормальную калорийность без дефицита месяца на 3 - ну или уйти в зажор на НГ. Это "собьет" кортизол.

Впредь не жестите) Норма дефицита - 10-15% от дневной калорийности. Все, что больше, провоцирует РПП и разрушает ваши мышцы, а не жир. Уходить на дефицит больше 20% можно только всяким профспортсменам с графиком тренировок и спецпитанием.

с чего вы взяли, что она голодает? если она ограничила себя в сахаре (я полагаю, что считает она только сахарный песок, сахар в продуктах не учитывает) - это вовсе не означает, что там норма кбжу, если даже не профицит

По вводным ТС ест 1 раз в день. Не, конечно, 300 гр торта перекроют дневную калорийность и за один прием пищи. Но в большинстве случаев на обычной еде за один присест можно наесть в лучшем случае 50% от нормы. А на ПП-шке какой-нить - ну, 1000 ккал, от силы.

Судя по постановке целей и усердию, ставлю на третий вариант.

из ее текста я подумала, что это сахар она ограничила до 1 раза в день. Тема составлена так, что двоякое восприятие. Тем не менее, пока автор сама не распишет, что именно и в каких количествах она ест, перекусывает или нет (ибо всем на похудении кажется, что они едят только раз в день, при этом кусочничества в расчёт не попадают), ваши догадки остаются догадками

Да конечно много, ещё и незаметно небось орешки печеньки к чаю. Вон написано кусочек хлеба каждый прием пищи. Зачем?

Да, вы правы. О двоякости я не подумала. Тем более, если верить цифрам, а не словам, ваша версия реальна. Потому что ТС худеет с нормальной, естественной скоростью. И тут самые вероятные два варианта:
1. С калорийностью все в порядке, небольшой дефицит и прогнозируемое плавное похудение при завышенных ожиданиях о -10 кг за месяц-другой.
2. Калорийность аховая, организм решил, что "мывсеумрем", и отказался расставаться с НЗ-жирком.

Отвечаю на вопросы: я снизила сахар в кофе до 1 чайной ложки, в день пью кофе 2-3 раза . Раньше добавляла 3 ложки. Также в течение дни пью чай зеленый или черный с 1 конфетой, или половинкой, если конфета крупная. 1 прием пищи это например 2 котлеты и гречка, либо макароны. Или суп. После обеда стараюсь не есть. Перекусов нет, только чай. Может из-за чая с конфетами я не худею? Ну я съедаю за день 3-4 конфеты, это же не так много. Не могу пить пустой чай. В зимой, в холода хочется горячего чая или кофе. Стул в последнее время не регулярный, появились запоры.

В том году сдавала несколько раз анализы, глюкоза была в норме, холестерин повышен до 7,5. Подозреваю у себя нарушение обмена веществ, так как основная проблемная зона у меня- живот. Лицо и другие части тела не так полнеют, как живот. На выходных хочу пойти на криолиполиз живота. Также купила гель для горячего обертывание, но пока руки не дошли, я не успеваю с малышом, родила в августе. Грудью не кормлю, он на смеси. Живот у меня и до беременности был безобразный. 😩 По квартире достаточно много двигаюсь, в хорошую погоду ходим на прогулку. Качаю пресс по 30 раз в день.

О, спасибо за ответы, теперь понятно. У вас ВСЕ ХОРОШО)
Вы худеете с нормальной скоростью. Смотрите, организм - штука очень ограниченная. В сутки он может извлекать только определенное количество молекул жира из адипоцитов (жировых клеток). Ну как по двухполосной дороге нельзя пустить 6 полос))) Будет пробка. Для вашего роста-веса нормально терять 2-3 кг жировой ткани (не циферек на весах, а чистого сала) в месяц.

Продолжайте делать, что делаете. Просто скорректируйте сроки похудения. Допустим, не к НГ, а к 14 февраля или 8 марта.

Что можно улучшить:
1. Уберите доп. сахар из чая-кофе и замените на сахзам (Фитпарад № 5 - вещь!).
2. Взвешивайте основной прием пищи. НА глазок вы не сможете отличить 75 гр гречи от 100 гр., зато высвобожденные калории можно пустить на конфетку-печенюшку к чаю.
3. Посмотрите калорийность ваших вкусняшек к чаю. Конфетки с печеньками тоже бывают разные по ккал. Зефирки-прянички, например, очень даже подходят. А некоторые вкусняшки с начинкой из орехов/нуги легко улетают за 600 ккал/100 гр. Просто проверяйте перед покупкой, чтобы не выходить за 300-400 ккал.

Спасибо. Да, я обращаю внимание на калории, читаю этикетки на конфетах, печеньях. Но все же хочется худеть быстрее. Ведь у меня дефицит калорий. А вес стоит на отметке 79-80, и все. 😢

Ваш чай кофе с ложкой сахара с конфе ой и половиной уже на 500-1000калорий тянет. Зачем к 2 котлетам макароны или гречка? К котлетам овощи должны быть, желательно сырые

От качания пресса жир не уходит. Конечно обмен веществ нарушен из за того что чай без ничего и без сахара не можете пить.

Добавьте белок

Хотите быстрее - считайте точнее.
Ведите дневник питания, пропуская каждую конфетку и ложку сахара через кухонные весы.
Ваш дефицит, скорее всего, не превышает 10%, а это 1-2 кг в месяц. Люди склонны недооценивать калорийность на 30% и переоценивать свои физические усилия на столько же. Это научные данные. Скажите спасибо, что вообще худеете.

Мониторьте вес на отрезке в месяц, сравнивая вес в один и тот же (!) день цикла. Может, вас после 21 дня заливает так, что отвеса не видно, а вы паникуете.

можете хоть по 100 раз качать пресс - это никогда не принесет эффект, пока вы не сгоните жир с живота. запомните раз и навсегда - качать пресс никак не способствует похудению. у вас укрепится прямая мышца, ну косые может, в зависимости от того, что вы делаете. Но вы не сгоните жир так. Никогда. Похудение - это про питание в первую очередь. А описанный вами рацион - это не похудение, а полный раздрай для метаболизма. Одни углеводы пустые, сахар.

Совершенно верно. Можно подтянуть только фигуру. У меня от спортзала бока меньше стали и под пупом жир уменьшился. Талия -7см, бедра +1см. Но жир не уменьшился практически в организме. Я наверное на профиците калорий, тк прибавились мышцы. А изначально лишнего веса не было, только вот жировые ловушки и то наверное из за гормонального сбоя и после беременности

С витамином Д худеть легче. Мне диетолог Фортедетрим назначила. Так и кг легче в тренажерке сжигаются, и сама бодрячком... сил на все это хватает.

Привет. Я тоже месяц назад начала худеть. Есть небольшие результаты, готова поделиться с тобой и поддержать где то☺
Я занимаюсь с тренером онлайн дома и он же меня направляет в питании.
При этом я мама 2-х девочек погодок 🥰