Поправиться!!! 60+

Question

Необходимо набрать вес 5-7 кг, не молодой (60+) и не очень здоровой женщине. Сахар, щитовидка - норм., паразитов нет, ЖКТ более менее - норм. Могу есть всё, кроме очень жирного, пережаренного, продуктов с разными "добавками" и много свежих овощей, не могу переедать. Гейнеры не хочу. Физ. активность умеренная. Зарядка, прогулки, дом. дела. Даже если немного и поправлюсь (1 кг) он потом уходит. Что можете посоветовать, учитывая возраст.

Владимир Титаренко · Accepted Answer

Добрый день, Эмма! С возрастом люди постепенно теряют мышечную и костную массу, повышаются риски развития саркопении. Это делает еще более важным значение достаточного количества белка в рационе, а так же кальция и витамина D. Обратите внимание на кисломолочные продукты, которые содержат полноценный белок, меньшее количество лактозы и богаты кальцием. Сдайте анализ на витамин D и, в случае необходимости, откорректируйте его уровень под наблюдением врача. Обновление клеток и синтез новых тканей с возрастом замедляется, поэтому качественный набор веса серьезная и комплексная задача. Нужен тщательный контроль рациона (по полноценности и калорийности), режима отдыха и нагрузок. Рекомендую Вам очное ведение специалистом в Вашем городе. Если такой возможности нет, то рекомендации выше будут полезны для поддержания Вашего здоровья и активного долголетия. Успехов!

Непсихолог · Answer

есть такие врачи называются эндокринологи-диетологи
вам прямо к ним

а так если по теме - каши на молоке ешьте
замоченные нежаренные орехи высушенные и смолотые в кофемолке
пробиотики курсом пропейте но нужно искать хорошие
насчет паразитов это вы откуда взяли что их у вас нет?!))) у всех они есть, к тому же их очень много видов, тут вопрос пропорций, подробнее вам расскажут только в клиниках Семеновой Надежды она эту тему штудирует на практике еще с советских времен...

про возраст - надо наращивать мышечную массу
если ЖКТ крепкий тогда и белок прекрасно будет перевариваться
неясно чем вам спортивное питание не угодило
1 раз в день на ночь вполне можно его употреблять

а вот то что у вас кило уходит тут или вопрос к гормонам или таки к паразитам

Гость · Answer

Такой что ли метаболизм у вас, серьезно? Попробуйте есть много калорийной еды, типа орехи, хлеб и ТД. А вообще, зачем вам толстеть, чтобы моложе выглядеть?

Эмма · Answer

По поводу паразитов - сдавала анализы. Низкий ИМТ, поэтому надо поправиться.

Непсихолог · Answer

анализы показывают всего 5 видов самых распространенных паразитарный инвазий
а их порядка 150 видов

просто так человек не худеет

либо это у вас нервы
одни от нервов пухнут, другие на нервной почве сильно худеют
тут тогда нужна психотерапия причем у спеца с мед образованием лучше и кто специализируется именно на РПП
поищите на б17 например там есть поиск

Непсихолог · Answer

расширенные анализы на наличие всех инвазий можно или на имедис аппарате или в институт паразитологии в Мск

Поправиться!!! 60+

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

Выбор редакции