вы понимаете физику процесса? важно не мало есть а потреблять меньше чем расходуете...то есть если вы потребили 1300 кал вместо 1100 это вообще ни о чем если при этом израсходовали на 200-300-400 кал больше чем планировали. грубо - 20(30-50 или сколько надо) приседаний дополнительно и все дела.. ну или пройдите полдороги до работы пешком.