Могу ли я от одного недосыпания набрать вес?

Добрый день! Изменение массы тела это длительный процесс на который влияет образ жизни в целом. На коротких отрезках времени бывают колебания веса в основном из-за воды которая содержится в тканях. Сон действительно важный элемент здоровья и внешнего вида. Хронический недосып может вызывать неосознанное переедание, тк усталость может считываться организмом как недостаток энергии. Так же плохой сон может приводить к изменению гормонального фона, что тоже отражается на самочувствии и весе. Возвращайтесь в режим и все будет хорошо! Расслабится перед сном может помочь теплый душ, чтение книги, снижение уровня освещенности, исключение гаджетов.