Толстею не по дням , а по часам

Добрый день! Для удержания результата следует корректировать пищевые привычки, повседневный рацион. Без этого вес будет возвращаться. Грамотная коррекция веса в этом и заключается, что за время похудения не только создается дефицит калорий, но и балансируется рацион, формируются новые привычки. Стоит настраиваться на постепенные изменения, это займет больше времени, но, при должном старании, закроет вопрос раз и навсегда. Можно первым этапом попробовать сбалансировать рацион (гарвардская тарелка) не обращая внимания на калорийность и вес. Когда новая привычка закрепится, то уже проще будет на этой базе откорректировать и удержать вес с помощью изменения калорийности. Успехов!