Добрый день! Оптимальным графиком считается 3 силовые тренировки в неделю с перерывами между ними 1-2 дня. Если хотите посещать занятия чаще, то в другие дни отдайте предпочтение аэробным нагрузкам. Большинство по разным причинам занимаются 2 раза в неделю, эта частота тоже достаточно эффективна.

Гость

[3771977620]

17 января 2023, 12:27

С 20.00 2 раза в неделю бассейн Кач зал 2-3 раза в неделю с 21.00 или с 19.00

Обитательница Woman.ru

Всех здесь знаю

[402994288]

17 января 2023, 12:28

Гость

С 20.00 2 раза в неделю бассейн Кач зал 2-3 раза в неделю с 21.00 или с 19.00

Спасибо.

Гость

[1036028971]

17 января 2023, 12:32

Я работаю 2 через 2, занимаюсь в свои выходные часа по 2. В один день делаю ноги и низ спины, в следующий - верх тела, там по усмотрению - грудь, или плечи, или спина.

Гость

[3645283408]

17 января 2023, 12:44

Обитательница Woman.ru

Спасибо.

Что вам дала эта информация , что вы так благодарите?

Обитательница Woman.ru

Всех здесь знаю

[402994288]

17 января 2023, 12:55

Гость

С 20.00 2 раза в неделю бассейн Кач зал 2-3 раза в неделю с 21.00 или с 19.00

Какие результаты дали вам эти тренировки?

Гость

[3771977620]

17 января 2023, 13:03

Обитательница Woman.ru

Какие результаты дали вам эти тренировки?

Красивая фигура , кожа в тонусе в 40 лет и в 27 я занималась. А доя похудения спорт не имеет смысла без диет и голода.

Чайлдфри

Живу здесь

[402312059]

17 января 2023, 13:05

У меня гибкий график на удаленке. Занимаюсь три раза в неделю по 1,5-2 часа. Один раз в выходные, два раза на неделе. Обычно в середине дня. Как с пятидневкой совмещать конкретно в моем случае я не представляю, так как с дорогой до зала и прочими накладными это около 4 часов чистого времени, плюс надо с тренером время согласовать, если в группу, то чтобы места были и она вообще была в это время, если индивидуалка, то чтобы наоборот он свободен был. Но если ходить просто в качалку, бассейн и т.п., то все проще конечно

Гость

[2823341757]

17 января 2023, 16:29

Я работаю чаще с 12 или с обеда. Утром не каждый день.в зал хожу в 7-8. Бодрит, а вечером лень и ребенку надо внимание уделять. Ещё ПП, на гадости отвела минимум

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!