Чтобы похудеть нужно есть на одинаковое количество калорий?

Лучше придерживаться, но навряд ли у вас получится рюпрямо та4 строго соблюдать. А какой-то день вы можете быть более голодной, в какой-то день срыв. И 950 ккал это кажется очень мало

Хз. Я ем дофига: сегодня съела по-флотски макарошки, 2 шоколадки, колу, кофе. Вчера же съела пиццу, 3 раза кофе, и 2 раза фастфуд. Не полнею)))) Цифра на весах до 50-ти. Max вес был до 57 кг, но визуально я не была свиньёй.

Чтобы похудеть надо скачать калькулятор калорий и следовать указаниям

Надо бы есть больше ккал. Поясню почему, во первых вы долго не выдержите при таком дефиците (разве что вы очень низкого роста и вообще лежите постоянно). Во-вторых, приучите свой организм до функционировании на "больших" ккал, те спокойно кушайте 1500-1900 ккал и чтобы он (организм) понимал, что у него есть еда, достаточно еды и не надо запасаться. Делайте качели ему, когда получается, один день поели 1900 ккал, второй 1500 ккал, потом 1400 ккал, 1800 ккал.. и тд

Сейчас, если вы психанете и будете жить на 1100 ккал, вы похудеете, вероятно (если вы не задолбали свое тело регулярными диетами), но это ж не образ жизни, слышком мало для поддержания жизнедеятельности даже минимальной. Потом вернётесь к употреблению привычных доз и все напрасно))

Так что учите организм есть даже сладкое (если здоровье позволяет), просто не передайте до боли в животе. Так и поправляться не будете

Мой рост 157, а вес 48.
Я ем всё, включая сладкое. Но два-три кг ещё бы скинула.

Какой у Вас возраст?

17 лет

Можно уже остановиться худеть и начать нормально есть, на 1,5-2 тысячи ккал. Дальше 48 кг худеть уже неполезно для вашего здоровья.

Да я 1200 с лихвой наедаюсь.

Это мало, нужно больше есть.

Причем 1,5-2 тысяч- это самый минимум для нормы, в среднем вам нужно 2,5 тысячи ккал в день. А 1200- вообще очень мало, вредно так мало есть.
Рацион при вашем весе должен включать 96 грамм белка, столько же грамм жиров и 200-300 грамм углеводов (сложных). У вас диета, возможно, содержит недостаточное количество не только калорий, но и БЖУ.