знаю, что возможно немного, оцените рацион пожалуйста, это много или мало для вас, например??
2 хлебца (корнер) с сыром и овощами 🥒 🍅 + чай
дольки фруктов (апельсин и чуть яблока)
гречка + небольшие печеночные котлетки 2 шт, огурец
кофе с молоком + сладкий творожок савушкин
перекусы апельсином
яичница + соленый огурчик, 🍅, горошек
чай + сырок от бю (зефир в шоколаде)
дольки апельсина, карамелька
(бывает ооооочень много ем - особенно вечером)
что Вы ели сегодня?? #питание #диеты
Что оценивать? Много или мало зависит от размера порций.
Как вы задолбали своим слащавым "кушать".. Ну, спроси ещё сколько нужно какать.
В зависимости от того, чего вы хотите добиться. Если цель мышцы- мало белка, похудеть- много сахара в рационе.
В зависимости от того, чего вы хотите добиться. Если цель мышцы- мало белка, похудеть- много сахара в рационе.
Вот вот, автор ест какую-то фигню. Что хочет этим добиться. Непонятно
Вопрос не сколько, а когда, не делайте никаких перекусов 5 часов, а лучше 8 часов между приемами пищи, или ешьте в сутки в течение 8 часов, а в течение 16 не ешьте и не пейте ничего, кроме воды.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Кислятину (цитрусовые) убрать бы, она провоцирует срыв, и зефир - скачок сахара в крови -сильный голод, упадок сил
Прибавить белка и круп, салатов. Попробуйте метод здоровой тарелки. (1/2тарелки салат, 1/4 углеводы, 1/4 белок- 3 такие тарелки, вечерняя без углеводов) Самое оптимально не сорваться . Сбросила так 30кг без срывов