Проблема с похудением
Мой рост 163, вес 64, хотелось бы немного скинуть, так как есть проблемные зоны, куда откладывается жир (живот, лицо, спина). Знаю, что похудеть можно только при дефиците калорий. Начала считать, скачала приложение, добавила лёгкие тренировки дома. Нужно было питаться на 1450-1500 калорий в день. На протяжении недели я просто все время думала о еде, где бы я не находилась и что бы я не делала. Как итог, я сорвалась, начала есть все, потому что была голодная. Мне кажется, что я вообще от еды очень зависима. Во-первых, я люблю поесть, а во-вторых если я не поем, то меня начинает трясти, слабость и я начинаю дико злиться. Не знаю что делать. Подскажите, пожалуйста, кто сталкивался с такой ситуацией и как выходили из неё? Может есть что-то, что подавляет постоянное чувство голода?
Автор
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
17 ответов
Последний —
Перейти
Гость
Сопли БАБСКИЕ розовые размазала здесь..полегчало???
Гость
Если пожрать любишь, худеть будет сложно. Неделю продержаться можно строго на любой диете, скинешь кг 4-5. Ну а потом ввести одно ограничение, чтобы не набрать-не есть после 18 допустим или первый завтрак в 12 а до этого час быстрой ходьбы или отказатьсч от сладкого или мучного.
Гость
Постоянное чувство голода подавляет постоянная еда 😁
Через годик никаких проблемных зон не останется — у пышек нет проблем с фигурой 😁
Через годик никаких проблемных зон не останется — у пышек нет проблем с фигурой 😁
Обнаженный кайф
Конечно, большинство сталкивалось. У тебя нормальный вес для твоего роста. Может не стоит себя насиловать ради модных стандартов?
Гость
Во первых много пей. Заливай в себя воду перед едой по кружке. Во вторых старайся есть мясо и овощи в основном. В любом количестве. Занимайся спортом. У меня живот быстро сошел от качания пресса. Полюбила бегать по утрам. Я теперь без этого не могу. Даже зимой.в любую погоду. Как можешь.пробежалась. прошлась. И здоровья прибавилось. Не пей пивко. Чайки с вкусняшками любила. А т.к. заливаю сначала воду в себя. То на чаек не тянет. Еще я прослушила лекцию, что мясо нельзя запивать потом водой. Т.к. это ведет к раку.так что чайка не хочется.Кал.еду можно с утра. А вечером низкокаллорийную.
Гость
Скорее всего вы едите много продуктов, дающих очень короткое чувство насыщения. Если так, то логично, что бываете сытой всего несколько часов в сутки
Гость
распиши хотя бы рацион свой на эти 1500 ккал. Что ты там ешь то, что этого не хватает? Или работа физическая, на ногах весь день?
Saxana
Тоже люблю поесть, поэтому уже много лет держу ПП, стараюсь сама готовить простую лёгкую, но главное, вкусную пищу. Я бы сказала, что у меня средиземноморская диета: поменьше мяса, больше овощей, фруктов. Сладкое хочется, но ем 2 конфеты в день (иначе без них потом срыв), творожный сырок иногда. Мороженое тоже люблю и его можно иногда, т.к. кальций. Вобще молочку люблю, сыр, но все нежирное. Ну и главное в похудении это поменьше быть дома🙂
Гость
Никто не может терпеть голод. Это нормально плохо себя чувствовать при голоде.
На 1500 голода быть не должно, если все правильно сбалансировано. Скорее ты должна мучиться вопросом, что еды слишком много, тк она из-за низкой калорийности объёмная.
Напиши свое меню.
На 1500 голода быть не должно, если все правильно сбалансировано. Скорее ты должна мучиться вопросом, что еды слишком много, тк она из-за низкой калорийности объёмная.
Напиши свое меню.
Гость
Никто не может терпеть голод. Это нормально плохо себя чувствовать при голоде.
На 1500 голода быть не должно, если все правильно сбалансировано. Скорее ты должна мучиться вопросом, что еды слишком много, тк она из-за низкой калорийности объёмная.
Напиши свое меню.
На 1500 голода быть не должно, если все правильно сбалансировано. Скорее ты должна мучиться вопросом, что еды слишком много, тк она из-за низкой калорийности объёмная.
Напиши свое меню.
Например, завтрак примерно на 300 ккал
Геркулесовая каша на небольшом количестве молока 100 гр + 1 яйцо куриное + 3 мармеладки + помидор 50 гр + огурец 100 гр.
И где тут голод?
А это 1 из 5 частей от 1500 ккал
Геркулесовая каша на небольшом количестве молока 100 гр + 1 яйцо куриное + 3 мармеладки + помидор 50 гр + огурец 100 гр.
И где тут голод?
А это 1 из 5 частей от 1500 ккал
Гость
Чтобы визуально посмотреть, что такое 1500 ккал, введи в поиске "меню на 1500 ккал" и далее зайди в картинки.
Гость
Если у вас одни быстрые углеводы, то не удивительно. Не поверю, что с котлет и свежих овощей вы голодная.
https://sun9-41.userapi.com/impg/9LEgsxvOqIBys-O1yNRurVXqu2j1TUtLGeX_Bw/equsqkVAkYw.jpg?size=629x618&quality=95&sign=4647bd8bec65004ea6f1358ce068cd8b&type=album
Вот пример рациона на 1600ккал, составлял для клиентки,по ее вкусовым предпочтениям, если интересно, там есть мои контакты
Вот пример рациона на 1600ккал, составлял для клиентки,по ее вкусовым предпочтениям, если интересно, там есть мои контакты
Лара
Это просто привычка, такое пищевое поведение у вас сформировано. У меня такая же беда была, я еще привыкла есть часто и кусочничать, хватать постоянно что-то. Во-первых, ликвидируйте все перекусы из дома, уберите мусор пищевой. Во-вторых, можно редуксин начать пить, он поможет без лишних перекусов и огромных порций продержаться спокойно. В-третьих, не надо думать, что овощи помогут похудеть. Лучше кусок мяса съесть или сальца, чем тарелку овощей или риса, после которых через час снова живот урчит.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Юля
И я от еды была зависима. После курса редуксина похудела и с едой "подружилась" - привычка есть в нормальных количествах появилась, а не как взрослый мужик на застолье.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 363 темы
Новые темы за неделю: 264 темы
- Беда. Кушать хочется...3 ответа
- Что вы НЕ ЕДИТЕ принципиально?14 ответов
- Я не пью 72-73 дня7 ответов
- Про калории8 ответов
- Почему средиземноморская диета лучший вариант1 ответ
- Сколько калорий в одной конфете рафаэлло?7 ответов
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Ожирение15 ответов
- Зефир, пастила, мармелад при похудении11 ответов
Популярные темы за неделю: 63 темы
- Качание попы в спорт зале152 ответа
- Как убрать живот после родов?100 ответов
- Ожирение - проблема человечества 21 века?77 ответов
- Сколько вы максимум съедали?31 ответ
- Спорт зал....где взять силы?27 ответов
- Креатин, кто принимает?24 ответа
- Как вы ушли от такого хаотичного питания?21 ответ
- Питание19 ответов
- О наболевшем)) Тема похудения16 ответов
- Ожирение15 ответов
Следующая тема
Предыдущая тема