Срыв с диеты и тренировок

Вы же уже однажды смогли, сделайте так же

Да, смогла. Но я очень долго к этому готовилась, настраивалась, не знаю, может я такая просто, назначала день, прям чтоб первое число и так далее...
А у других посмотришь, так просто, раз, захотели и сделали сразу, тут же.
Я так не могу... Короч, сложная я))))

Можно себе позволять что-то одно. Например два куска хлеба ,не надо от него отказываться полностью.
Шоколад тоже можно, но естественно не плитка в рыло за раз.
Пирожное маленькое тоже можно.
В остальном ПП.

Как чаще всего срываются.

И что делать тогда?

Подойдите к зеркалу в трусах.
Откройте фото с телом мечты.
Сказать себе "сук.а ленивая, быстро взяла сумку и пошла в зал"
Главное - придти в зал,а там уже атмосфера вас подтолкнёт к занятиям.

))))))))))))))))))))))))))

Я вам написала, позволять себе есть то, что хочется в небольших количествах.

Входить постепенно, а не по принципу "всё и сразу". Разделите свой желаемый образ жизни на пункты, например:
- тренировки 1 раз в неделю - 2 - 3 - 4;
- питание без сладкого;
- питание без мучного;
- такой-то режим дня;
- питание из таких-то продуктов;
- отсутствие/минимизация алкоголя;
- такие-то занятия, поездки.
и так далее на столько пунктов/шагов, сколько захотите. И вводите постепенно. Например, в первый месяц начните отказываться от сладкого - сразу или постепенно. Во второй месяц добавьте одну тренировку в неделю - пусть будет какая-то интересная вам активность, например, танцы или что-то с друзьями/тренером. В третий месяц ещё какой-то пунктик внедрите. Так будет и психологически легче, и физически, а предыдущие привычки будут крепче закрепляться. Вы же про образ жизни говорите, а не только про пару лишних кило, а сразу перестроиться в этом плане реально тяжело

Я когда на пп переходила, пила параллельно нормотим, с ним без срывов уже третий месяц держусь.

мне Нормотим хорошо снимал зацикленность на еде. Литий 💪

надо тоже так попробовать