Я в отчаянии!

Тебе всего 16 лет, не издевайся над своим организмом, который ещё расти будет лет до 25 минимум, радуйся жизни пока молодая и здоровая, зачем эти страдания ненужные? У тебя нормальный вес для твоего возраста, вытянешься ещё в рост. Тем более если тренировки есть вес тяжелее от нового объема мышц, и это тоже вполне логично, тк они тяжелее жира.

Спасибо за хороший ответ. А вот на счёт роста я не уверена, скачок роста был в 12 лет, в моей семье все близкие мне родственники миниатюрные, уже переросла даже

Всякими диетами только желудок себе испортишь, гастрит заработаешь, потом пожалеешь, а поздно будет. Ожирения самое главное ведь нет, радуйся веселись пока молодая, юность быстро уходит, не трать ее на такую реальную ерунду, фигура еще сто раз поменяется у тебя.

Потому и не худеешь, что жесткий дефицит. Нужно рассчитать КБЖУ и питаться с небольшим дефицитом калорий, пить много жидкости.
Посмотри канал Freshlife28 на Ютубе, там все инструкции есть как и сколько нужно питаться, чтобы жир эффективно уходил.

Я че-то внатуре не пойму, у тебя жир есть или нет? Если нету то зачем ты этим занимаешься, спорт это круто, да. А зачем на диете сидишь жесткой, если ожирения нету? Не надо худеть до костей, это не красиво

Я и в минимальном весе костью никогда не смотрелась, но тогда было видно подтянутые мышцы, пресс прорисовывался, при этом всегда была тонкая талия и красивый переход к бёрдар. А сейчас я просто нормальная скорее, даже не смотря на вес могу назвать себя красивой, талия 73, бёрда 105

Займись бегом на длинные дистанции. Стайерский, потом полумарафон, потом марафон (последнее - по желанию).
Ты когда-нибудь видела толстых марафонцев?

Так и не зачем тебе сидеть на такой жёсткой диете. Ешь нормально, живи как хочешь. И не забивай себе голову лишней информацией. Жизнь не заключается лишь в одном похудении. Да и кости- это некрасиво, анорексия давным давно ушла из моды, еще лет 15 назад.

Обратитесь к эндокринологу, возможно у вас с гормонами проблема. 15кг за два месяца набрать - это очень много. При росте 160см вес 45 маловато, а 61 многовато, нужно как-то посередине зафиксироваться. Гуляние веса в течение месяца 1-2кг нормально. Зависит от КД, воды в организме и т.д

По поводу питания- 800-1000ккал в день это лютый дефицит, как вы ещё в обмороки не падаете, если ещё и тренируетесь? Вы так не похудеете- оргазм сразу в стрессе, снижать коллораж нужно постепенно. Если вы физически активны, то по хорошему, вам нужно кушать 1800ккал в день с преобладанием белков, жиров и сложных углеводов первые 2 недели. Потом раз в 2 недели коллораж сбавлять на 200-300 и выйти на 1200-1100 в день. Раз в неделю устраивать читмил, т.е. съедать сверхнормы. Условно, питались вы на буднях по 1800, в субботу съели 2400 или больше. Для чего это делается - для расскачки организма и разгона метаболизма. Организм привыкает к определенному питанию и перестает реагировать.
По поводу жирка в целом: с 16 и лет до 25 у вас будет так "называемая подростковая пухлявость", пока вы растете и формируетесь. Потом она сойдёт.
По поводу " я тренируюсь, а вес тот же" - не смотрите на весы, смотрите на внешний вид в целом, сделайте лучше замеры обхватов груди, талии, попы, бедер. При тренировках и правильном питании состав тела меняется жир замещается мышцами, а мышцы тяжелее жира. Так что визуально вы будете стройнее, а на весах как будто тяжелеете.

Пойдешь на работу, тебя уволят и ты быстро сбросишь 20кг.

Больше нет сил на упражнения как раньше. Хожу в день от 5 до 12 км очень быстрой хотьбой 6-7 км/час. И пока сложно вернуться. А вот 45 была, так параметры 85-60-91 были, ещё всегда самая спортивная была

Я боюсь того, что я на грани с предожирением. В зиму была и 65 периодически, да и летом тоже, посоедние доп кг после спортзала набрала. Но вот мышц после всех диет у меня сильная нехватка, в 11 лет я сильнее была, папа в зале тренировал. Вдалась в анорексию до мвоих 15, потом голодовки, вот мышцы и совсем ушли. Благо сейчас индекс массы тела хоть до 23-24 опустила, колеблется. Мне ничего не нужно более, чем поддержание веса всегда в границах 52-57. То есть сейчас килограмм 5 сбросить и я свободна, но они как раз не уходят, может просто продолжать и они сами уйдут. А из такого тела уже качать мышцы хочу

Головокружение несильное, скорее усталость появляется. А с набором веса я округлила. За пару месяцев набрала 13 кг, год походила. Делала голодовки на 100 ккал в день, но не помогло. А потом 7 кг за месяц или 2 набрала, было периодически скудное питание, пару раз неделю наоборот с перееданием, полное отсутствие физической активности, уже справилась с этими проблемами начала жизни с чистого листа, заполнила жизнь активностями, переедание утратило смысл. Так получилось, что пришлось уехать в другую страну и жить у чужих людей, поэтому 1000 ккал скорее выросло от стеснения в еде, но уже вошла в привычку

Не надо бояться того, что на грани с предожирением. Пару лишних кг- это фигня. Вы и при небольшом избытке веса можете быть красоткой.
Бояться нужно, если ИМТ уже станет выше 30, т.е. 76,8 кг и более. Нет никакого смысла гнаться за 52-57-ю килограммами.
А что касается мышц, то это проблема всех диет, что вы сидели на дефиците калорий, мышцы потеряли, потом набрали 15 кг чистого жира, стали весить 61. Были скинни фэт, стали толстенькой, несмотря на все еще нормальный ИМТ. Прочитайте про эффект йо-йо в гугле.
Тогда качайте мышцы, занимайтесь силовыми тренировками по 2-3 раза в неделю. От силовых будут расти мышцы и немного уйдёт жировой массы. И ешьте белок, причем не менее 60% рациона должен составлять животный белок. Просто поставьте себе цель- съедать за сутки минимум 170 грамм белков, из них не менее 100 грамм-животный, остальное- растительный белок. Животный и растительный белок брать желательно из еды, т.е. животные из мяса, рыбы, яиц, творога, растительный белок- из бобовых и др.растительных продуктов. И не забывайте про спорт и ешьте. Чтоб обмен веществ разогнался, нужны силовые тренировки и надо много есть, для набора мышц нужен профицит калорий +500-700 ккал, и как, сказано мной выше, повышенное потребление белка. Ниже суточной нормы калорий есть нельзя, иначе метаболизм опять замедлится. Без бо́льшего количества белка мышцы тоже не станут расти. Ешьте и тренируйтесь.

Ошибка: пара лишних кг, а не пару.

Тогда вам точно нужно к эндокринологу сдать анализы.

Соболезную вашей ситуации с переездом. Сложно представить как вам тяжело. Держитесь!
По поводу голоданий и диет- такие издевательства над организмом, он воспринимает как "голодные времена, нужно делать запасы". Как только вы начинаете кушать, организм переводит полученные калории в жировые запасы на случай следующей голодовки. Поэтому сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективнее.
И к эндокринологу обязательно наведайтесь, дабы исключить гормональный сбой.

Спасибо❣ Голодовки даже, скорее, не по моему открытому желанию. А от отсутствия возможности есть правильную пищу. Между белым хлебом с колбасой, которые всегда есть дома, и тем, чтобы не есть эти 200 калорий, я выбираю не есть

Не знаю что у вас происходит в жизни, не буду лезть с распрсами. Надеюсь что скоро все нормализуется и вы будете сытой , стройной и счастливой. ❤️

Девушка, милая! Не надо так переживать из-за веса! Самое главное, чтобы у вас были подтянуты мышцы - живот и т.д. Следите за осанкой. И полюбите себя такой, какая вы есть! Возможно у вас такая конституция, в этом ничего страшного нет! Вы и так следите за своим питанием, как я поняла. Самое главное не переедать сладкого и мучного, а все остальное вашему организму необходимо. Самое важное - здоровье и хорошее самочувствие! Успехов вам в принятии себя!

Ты скорее всего говоришь про минимальный процент жира в организме, ну да, он мышцы выводит хорошо