Кто худел с 72 кг ? Ваш результат ?

Худела с 72 кг до 52 (50) кг, долго - 3 года, без жёстких диет и голодовок, без изнурительных тренировок. Вес стабилен уже более 30 лет (+ -от 1-2 кг). Ем всё.

Я с 72 начала худеть в январе. Щас я 67, но я торможу похудение, хочу очень медленно худеть, чтобы тело не обвисло. Начала с ПП, потом добавила упражнения. Это должно нравиться . А так все решает ПП, спорт для упругого тела

На чем худели? Тоже хочу долго

С 73 кг. Месяц. Питьевая диета. Минус 9 кг.

Пьёте все подряд ? Типо смузи, супы, соки ? Или есть ограничения

Пила всë подряд. Даже мороженое было пару раз в растаянном виде.

у меня постоянно 25 кг болтаются
вредно это

это вредно

этоочкеь вредно
можно покалечится

меня от мороженого как раз и разнесло до 70

А я от мороженого наоборот худею

Худела не на "чём". Если интересно, отвечала подробно на этом форуме по теме "Цель похудеть. Кто смог?" Наберите. Мои посты -Люся.

А можно в кратце здесь написать ? В лом искать

Как худела- считала калории (таблицу знала наизусть, считала в уме). Но можно и не считать - есть столько, чтобы быть в состоянии лёгкого недоедания (не голода). У меня это, примерно было недобрать 200-250ккал за день (т.е уменьшить количество еды на 10-20% в первую очередь за счёт жирного, сладкого, мучного). Вес начнёт уходить через несколько дней, если нет результата помогут разгрузочные дни (не голодание). Кефир, яблоки я на разгр. днях не могла есть - они разгоняют аппетит. Пила: вода + стакан изюма или день - 1-1.5 л. молока или1-1.2 кг вареных (запеченных) овощей (винегрет или салат без мяса +1-2 ст.л. раст. масла -есть почти не хотелось). Разгр. дни - 1 в десять дней (примерно). Или очень эффективно - вместо одного приёма еды (завтрак, ужин) пить воду. Это можно день- два подряд. Вес начнёт уходить, но потом остановиться - вы вроде недоедаете и не худеете. Организм "понял" что поступает недостаточно пищи и начинает экономить, сберегать энергию (жир). Если при этом заниматься ещё интенсивными физ. нагрузками - будет ещё больше экономить. В этот период можно понемногу начать есть как до похудания (не объедаясь, не"навёрстывая" прежде несъеденное). Вес начнёт понемногу расти, тогда надо переходить опять к умеренной диете (т. е. похудели на 2 кг, затем начали поправляться на 1 кг (всё примерно)). Два шага вперёд - один шаг назад и т.д.
Я не врач, не диетолог и мой пример не показателен - просто пишу как было у меня. Не голодала (если голод- то потом набрасываешься на еду), пила больше воды, конечно, иногда "наедалась" (ничего страшного - потом больше кг уйдет).

Я тоже сбрасываю пару кг, потом останавливаюсь, ем чуток больше , потом опять сбрасываю. Но я за тело переживаю чтоб не обвисло, а так бы уже много скинула. Молодым девчонкам можно наверно и быстрее худеть, кожа у них лучше

Я начала худеть после 20 лет, ничего не обвисло, потому что постепенно. Главное вес не вернулся. Могу "переесть" на праздники - набрать 1-2 кг, потом вес "уходит" сам за пару недель без ограничения в питании.

Сократить углеводы в рационе, увеличить потребление жиров и белков.
Питаться по норме калорий в день, с учетом вашего веса, возраста, физактивности. Калькуляторы в интернете есть. Дефицит калорий похудеть не помогает, лишь происходит срыв и последующее переедание, еще больше набираю килограммов. При этом теряю много мышц, а набираю повторно один жир. Качество тело мне уже не нравится. А если питаться на среднее для меня количество калорий+ПП+спорт(кардио), то за месяц спокойно уходит 2-3 кг, появляются мышцы и пресс, жир уходит.

Это кто поставил дизлайк 😳? Я просто рассказала свой опыт похудения и дала свои советы, как похудеть. Странные какие-то люди тут сидят на этом сайте.

Мой опыт тоже почти никому не понравился (пенсионерка влезла на молодёжный форум). Рассказала реальный результат борьбы за стройность, как было у меня, о чём автор и просила.

Худела с 75 кг. Сейчас вешу 61. Ушло полгода. Пила редуксин и в спортзал два раза в неделю ходила. Спорт нужен иначе кожа обвиснет.