Как набрать вес?
Карина
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
4 ответа
Последний —
Перейти
Добрый день! При профиците калорий ухудшается липидный профиль крови. Поэтому резкий набор веса может негативно сказываться на здоровье. Полезно добавить физическую активность, это благоприятно скажется на здоровье и самочувствие, а так же позволит набирать вес не только за счет жировой компоненты, но и за счет мышечной ткани. В рацион стоит добавить калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью: сыр, орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, жирные сорта рыбы и т.д.
Гость
Питаться обычной едой, но много. Есть белок (мясо, рыба, творог, яйца) по 2 гр на кг веса в сутки, жиры по 1-2 гр. в день, углеводы (и сложные, и простые) по 5-6 грамм на кг веса.
Считать калории, потреблять как можно больше калорий из еды, чем расходуете, чтоб поправиться. Или просто увеличить порции еды в 2 раза или больше и питаться чаще, не менее 4-х раз в день, в лучшем случае по 5-6 раз в день.
Много еды поможет потолстеть.
Считать калории, потреблять как можно больше калорий из еды, чем расходуете, чтоб поправиться. Или просто увеличить порции еды в 2 раза или больше и питаться чаще, не менее 4-х раз в день, в лучшем случае по 5-6 раз в день.
Много еды поможет потолстеть.
Гость
хлеб и булочки, йогурты, вафли
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Метан, оксандролон, тренболон, мастерон.
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 566 тем
Новые темы за 3 дня: 132 темы
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?2 ответа
- Посоветуйте протеин8 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
Популярные темы за 3 дня: 24 темы
- Не могу контролировать жор! Думаю начать колоть Оземпик52 ответа
- Вредна ли картошка фри?15 ответов
- Как похудеть сладкоежке?9 ответов
- Посоветуйте протеин8 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?6 ответов
- Сахарный диабет6 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе4 ответа
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?2 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема
Хочется наесть кг 10... #вес