Как набрать вес?

Как быстро набрать вес, что нужно есть, к примеру, каждый день чтобы набирать?
Хочется наесть кг 10... #вес

06 мая 2023, 01:55

Карина

[3316897105]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 09 мая 2023, 13:26 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Владимир Титаренко

Фитнес-нутрициолог

Запись на консультацию

09 мая 2023, 13:26

Добрый день! При профиците калорий ухудшается липидный профиль крови. Поэтому резкий набор веса может негативно сказываться на здоровье. Полезно добавить физическую активность, это благоприятно скажется на здоровье и самочувствие, а так же позволит набирать вес не только за счет жировой компоненты, но и за счет мышечной ткани. В рацион стоит добавить калорийные продукты обладающие высокой пищевой ценностью: сыр, орехи, фрукты, цельнозерновой хлеб, жирные сорта рыбы и т.д.

Гость

[3922240650]

06 мая 2023, 08:58

Питаться обычной едой, но много. Есть белок (мясо, рыба, творог, яйца) по 2 гр на кг веса в сутки, жиры по 1-2 гр. в день, углеводы (и сложные, и простые) по 5-6 грамм на кг веса.
Считать калории, потреблять как можно больше калорий из еды, чем расходуете, чтоб поправиться. Или просто увеличить порции еды в 2 раза или больше и питаться чаще, не менее 4-х раз в день, в лучшем случае по 5-6 раз в день.
Много еды поможет потолстеть.

Гость

[1424226174]

06 мая 2023, 11:24

хлеб и булочки, йогурты, вафли

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[3592566157]

06 мая 2023, 14:33

Метан, оксандролон, тренболон, мастерон.

Похожие темы