Норма воды:как …

Норма воды:как правильно рассчитать?

Если кто-нибудь знает как рассчитать свою норму воды за день, напишите как, пожалуйста, и еще вопрос:что будет если пить воды больше нормы в день ?

08 мая 2023, 15:27

Арина

[162607213]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

8 ответов

Последний — 12 мая 2023, 14:01 Перейти

Ответ эксперта

Правила работы экспертов

Владимир Титаренко

Фитнес-нутрициолог

Запись на консультацию

09 мая 2023, 13:11

Добрый день! Единой для всех нормы воды быть не может, т.к. на потребности в жидкости влияет множество параметров: пол, вес, телосложение, температура окружающей среды, двигательная активность, рацион питания, уровень стресса и тд. Адекватно ориентироваться по чувству жажды. Так же можно воспользоваться подсказками от выделительной системы. В норме посещения туалета должно быть до 5 раз в день, а цвет мочи светло соломенный. В противном случае потребление жидкости стоит откорректировать. Если пить существенно больше потребности, то это может привести к снижению электролитов, повышенной отечности, судорогам.

Гость

[2119131652]

08 мая 2023, 15:37

30 мл га 1кг веса в день - это в среднем Поправки на погоду, физическую активность, состояние здоровья

Арина

[162607213]

08 мая 2023, 15:59

Гость

30 мл га 1кг веса в день - это в среднем Поправки на погоду, физическую активность, состояние здоровья

Спасибо)

Непсихолог

[838455300]

08 мая 2023, 18:12

если слишком много пить воды то будете вымывать витамины и минералы
полтора литра воды это минимум
большую часть воды 2 стакана пейте натощак
после 18 часов лучше не пить

на сайте мой здоровый рацион вам все сама система рассчитает и калории и воду в зависимости от ваших параметров возраста роста и веса

Непсихолог

[838455300]

08 мая 2023, 18:15

вода есть и в сырых овощах - фруктах это тоже в мзр система добавляет елси будете заполнять пищевой онлайн дневник

например много воды в
- огурцы
- апельсины. грейпфрукты
- сельдерей
- петрушка
- кабачок сырой
- помидоры типа бычье сердце выросшие не в оранжерее а под Солнцем
(то есть черри не подходят)
- яблоки и груши
- белокочанная капуста
- морковь сырая
- свекла сырая
- брокколи отварная 3минуты в кипяченой воде
это надо есть к 1,5 литрам воды

кофе вымывает воду, поэтому вместо кофе лучше пить травяные чаи ибо в них есть минералы из трав, особенно дикорастущих трав

Арина

[162607213]

12 мая 2023, 14:00

Непсихолог

спасибо!

Арина

[162607213]

12 мая 2023, 14:01

Непсихолог

спасибо!

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!