Норма воды:как правильно рассчитать?

Добрый день! Единой для всех нормы воды быть не может, т.к. на потребности в жидкости влияет множество параметров: пол, вес, телосложение, температура окружающей среды, двигательная активность, рацион питания, уровень стресса и тд. Адекватно ориентироваться по чувству жажды. Так же можно воспользоваться подсказками от выделительной системы. В норме посещения туалета должно быть до 5 раз в день, а цвет мочи светло соломенный. В противном случае потребление жидкости стоит откорректировать. Если пить существенно больше потребности, то это может привести к снижению электролитов, повышенной отечности, судорогам.