Можно ли быть стройной после 55 лет?

В моем окружении почти нет женщин возраста 55-60 лет, которые были бы стройные. Все с лишним весом, носят в основном 50 размер одежды. Это и мама, и мамины подруги, и коллеги по работе. Причем никто из них не занимается спортом, все с короткими стрижками, такие типичные тети. Реально ли остаться стройной в этом возрасте? Или это уже возрастные изменения необратимые? Хотя бы иметь 46 размер одежды (у меня сейчас 42-44, 30 лет). Помогут ли физические нагрузки? Хожу в зал, там часто встречаются женщины в возрасте, вроде тоже занимаются, но все равно полные. Никогда не видела возрастных фитоняшек как из инстаграма