Тренироваться полноценно могу два дня через два. Как лучше распределить тренировки , чтобы были тренировки на все тело?

График тренировок - 10 ответов на форуме Woman.ru (5860974)

[403125493]

01 июня 2023, 15:25

#1

Для восстановления после занятия любой мышце нужно 4 дня. Если грамотно распределить мышечные группы на разные дни, вы сможете за 40 минут сделать программу.

Гость

[2131689997]

01 июня 2023, 16:05

#2

сплит
например
пн - ноги
вт- спина бицепс
ср, чт выходные
пятница грудь трицепс
суббота плечи , пресс

Билл

Часто здесь бываю

[403083729]

01 июня 2023, 16:12

#3

Классический сплит. Каждый день на 2 группы. Не стоит тут скорее искать нечто.

Гость

[950487678]

01 июня 2023, 16:54

#4

Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.

Гость

[950487678]

01 июня 2023, 16:55

#5

Между тренировками нужно минимум 2 суток.
Иначе мышцы не будут восстанавливаться.

Гость

[1028354971]

01 июня 2023, 17:16

#6

Гость

Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.

Если сразу на все тело, у меня сил на один подход хватит наверно. А так по частям я по три подхода делаю. Сразу на все тело не пробывала ещё, мне кажется это тяжелее

Гость

[950487678]

01 июня 2023, 19:46

#7

Гость

Если сразу на все тело, у меня сил на один подход хватит наверно. А так по частям я по три подхода делаю. Сразу на все тело не пробывала ещё, мне кажется это тяжелее

На 1 подход???
А сколько ты делаешь повторов, стесняюсь спросить?

Гость

[1028354971]

01 июня 2023, 20:20

#8

Гость

На 1 подход???
А сколько ты делаешь повторов, стесняюсь спросить?

20

Гость

[950487678]

01 июня 2023, 21:30

#9

Гость

20

И что, это так тяжело???
Вес убавь.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[1382905749]

02 июня 2023, 18:31

#10

Гость

Тренируйся 2 раза в неделю фулл боди.
Зачем тебе сплит?
Если ты задаешь такие вопросы на Вумане, то ты явно не доросло еще до сплита.
Это же вынужденная схема, качки ее придумали вынужденно, а не потому, что якобы сплит лучше растит мышцы и нужно обязательно всем делать сплиты.

фул боди требует осмысленного планирования. Сплит - проще вообще некуда:
день первый - грудь + бицепс
2 - спина трицепс
3 - ноги плечи

и так по кругу думать не надо состав упражнений не изменен.

График тренировок

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ