Сижу дома и часто ем, что делать?

Нет, не часто, люди так и едят 3 раза в день. Вообще хорошо кушать небольшими порциями, но часто. Конечно потом возникает голод. Лучше так, чем набить желудок и страдать потом

Я ещё и перекусываю между приёмами пищи,могу чай выпить с чем нибудь или фруктов поесть.

в идеале есть два раза в день (обед и ужин)
на канале доктор берг просто шикарно описано как питаться с пользой для здоровья, молодости и красоты

Ничего не подскажу))
Я ем 6 раз в день.

Длительные перерывы приводят к застою желчи и образованию камней в желчном,а не к молодости и красоте)

бесконечный жор приводит к тому что организм зашлакован и не выводит гликированные белки, а от этого и происходит процесс старения и различные новообразования
есть два раза в день нормально

Смотря что есть.Если я ем овощи,фрукты,ягоды в перерывах или пью зелёный чай с отрубями(сухариками),то организм наоборот получает антиоксиданты,витамины и минералы,ноо если кто то ест булки,печенье,конфеты,то они зашлаковываются.

Не надо этих фраз "в идеале" и призывания к слепому следованию за различными раскрутившимися в инете персонажами. Сейчас каждый второй в соцсетях и на ютубе - гуру по вопросам здоровья, а уж если там мед.корочка имеется (и деньги на создание собственной клиники, подтасовывание исследований, раскрутку своего имени и тд), то даже самый заблуждающийся/свихнувшийся медик легко станет мега-авторитетом для масс...
ОТВЕТСТВЕННОСТИ за свои слова никто из них НЕ НЕСЁТ в любом случае, оплачивать лечение и восстановление (например, в части удаления желчного, набитого камнями после некоторого периода интервальных голоданий) тоже явно не они будут.
Если Вы выбрали для себя такой способ питания - пользуйтесь, Вы сами несёте за себя ответственность. Но рекламировать это другим людям с полной уверенностью... Вам не страшно вообще?)

У каждого СВОЁ тело, начиная от работы нервной и гормональной систем и заканчивая особенностями работы ЖКТ, уже имеющимися заболеваниями и кучей внешних факторов, влияющих на это тело. Единого режима питания, подходящего для всех, НЕТ.
Человек должен питаться так, как задумано природой: исключительно по возникновению чувства голода и до чувства насыщения. Просто научиться отделять истинный голод от голода психологического происхождения и эмоционального. И насыщение научиться чувствовать своевременно, вот и всё... Природа же сама за нас уже всё придумала, люди, не надо страдать идиотизмом, научитесь просто слушать своё тело(((
Всякие действия, направленные против нормальной работы конкетно своего организма - системы, диеты и прочее "патамушта так в инете сказали" - прямой путь к заболеваниям ЖКТ и далее...

по тортику за прием пищи уминаешь?))))

жри что хочешь)

Берг умный мужик. Но здесь народ не понимает, что ты говоришь про ИГ и кето.

Мне кето сложно держать. Я люблю свежий хлеб и молоко. Пробовал я. Да и дороже это. Постоянно нужна жирная красная рыба в рационе и овощей много. Зимой та же брокколи или брюсселька по 400-500р за кг)

У нас брокколи на ярмарке зимой стоит 60 руб.за 400 гр.мороженная.

не понимают потому что лень даже разжеванную информацию находить) ленивые люди)

Но камни то реально образуются от всяких диет и длительных перерывов в еде.Это факт.

Частота приема пищи и оптимальные перерывы между приемами зависят от индивидуальных потребностей и предпочтений каждого человека. Однако есть несколько рекомендаций, которые могут помочь вам поддерживать здоровый режим питания:

Разнообразие и баланс: Важно получать все необходимые питательные вещества из разных видов пищи. Разделите свой рацион на три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) и старайтесь включать в них овощи, фрукты, белки, здоровые углеводы и жиры.

Регулярность: Пытайтесь придерживаться регулярных временных интервалов между приемами пищи. Ваши интервалы между завтраком, обедом и ужином вполне разумны. Если вы чувствуете голод раньше или позже, вы можете включить небольшие перекусы между основными приемами пищи, чтобы удовлетворить потребности вашего организма.

Порции: Обратите внимание на размер порций и старайтесь умеренно употреблять пищу. Слишком большие порции могут привести к перееданию и избыточному потреблению калорий.

Вода: Не забывайте пить достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает увлажнить организм, контролировать аппетит и поддерживать общее здоровье.

Слушайте свое тело: В конечном счете, важно слушать свое тело и отвечать на его потребности. Если вы чувствуете голод или усталость в течение дня, включите небольшой перекус или увеличьте порцию в основном приеме пищи.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, и оптимальный режим питания может отличаться для каждого человека. Если у вас есть особые потребности или вопросы, рекомендуется обратиться к диетологу или врачу для получения индивидуальных рекомендаций, учитывая вашу физическую активность, состояние здоровья и цели.

Неа. Я перелопатила очень многое в своё время. В тч Берга. Даже уши развесила в какой-то период времени. Потом дошло, что чел нашёл свою "волну" всего-навсего, как и большинство нынешних "светил". Ну а людям в массе своей хочется иметь "гуру" и слушать его, слушать, становиться "осознаннее и здоровее"...
Только вот иногда собственные мозги тоже включать надо. И отделять коммерцию от "истинного желания помочь людям". Спойлер: последнего в инфопространстве сейчас нет, каждый, кто якобы занимается этим, просто нашёл и занял свою нишу с какой-либо "истиной", накидывает аргументы в пользу своей теории, подгоняет как доказательную базу любые подходящие исследования (с сомнительной достоверностью, выборкой, условиями) и тд. А паства под любую теорию всегда найдётся...

Нормально вы едите, допускается еще пара перекусом. Но все зависит от калорийности. Если прямо тянет наесться, при чем вредностей и много - Нормотим помогает сдерживаться. Возможно на стрессе такое, психологическая потребность.