Фитнес, есть ли эффект

Смысла нет. Есть смысл сидеть на Ж ровно и жрать бургеры, чипсы, фри, пельмени с маяком

У мѣня по раёну жѣнщины бѣгают, бѣгом от жира спасаются. Выглядят отлично.

Худеют только от дефицита калорий, набирают от профицита. Фитнес только помогает потратить больше калорий. Сохранить/нарастить мышечную массу

Фитнес может помочь, но в случае сбалансированного питания с правильно подобранной калорийностью с учетом вашего пола, возраста, текущего веса и генетических предрасположенностей.
Если наладить правильную калорийность, а не дефицитную да бы волосы выпадать начали от недостатка микро и макро нутриентов, плюс добавить физ. активность - любую, от пеших прогулок, до силовых тренировок, то результат будет хороший.
Если что, я нутрициолог, могу взять вас в работу, смотрите профиль.

Соглашусь с комментариями выше, что главное это дефицит калорий, так что поначалу калькулятор калорий Вам в помощь, а дальше всё на автомате будет). Само собой, что фитнес пойдет исключительно на пользу, ну и можно ещё липотропный фактор от эвалара добавить в качестве помощника. Он содержит инозитол,холин и метионин, которые обладают жиросжигающим эффектом.