Это нормальный рацион?Похудение

Нет. На таком не худеют. Еще и на хлебе 😂

клетчатки мало
, фруктов нет
и я бы в завтрак вместо пюре добавила, например творожка

на ужин можно вместо риса какой- то овощной гарнир типа салата овощного

смотря в каких объемах. что такое "толченка"? если это картофельное пюре с диким количеством сливочного масла в огромной миске, да еще со шкварками свиного сала - то это же пистец как калорийно! детское пюре обычно с сахаром идёт - лучше просто яблоко. рис с рыбой - какой рыбой? если отварная - это одно, а если с копчёной, то в три раза калорийнее...

Картошка, рис, хлеб 🤯- одни углеводы !

Похудеть можно даже на фастфуде, если делать упражнения, а хлеб цельнозерновой

картошка пюре на воде, хлеб цельнозерновой, рис без соли

детские пюре как правило без сахара, наоборот. 4-5 месячным детям сахар не дают обычно
но цельный фрукт лучше конечнео

Можно, если не привышать калорий. Но качество тела будет не для пляжа. И физ нагрузки не помогут, тело будет худое и как желе. Худеть на одних угливодах не дело.

Почему вы не включили овощные салаты и фрукты? Вместо риса - сырые овощи, вместо детского пюре - фрукт. Кусок хлеба заменить тремя грецкими орехами. Толчёнку уберите, лучше кабачок, баклажан в микроволновке приготовьте.

Фрукты это сахар. Кто худеет их нельзя. Углеводы тоже должны быть, в обед лучше, например греча в комплекте с курицей или рыбой и овощами

Как нутрициолог напишу:
Сочетание БЖУ явно не лучшее!
Вопрос к рису и пюре, быстрые углеводы. Белка не хватает точно, не насыщенных жирных кислот так же.
Овощи отсутствуют и фруктов не видно.
Есть вероятность что у потребителя данного рациона возможно есть животик как минимум :)
Если стоит вопрос снижения массы тела или баланс веса в нужном диапазоне, то лучше к специалисту обратитесь и так надежнее будет.

Нужно считать калораж, так судить не возможно. Можно сидеть и на 5000 ккал и не набирать, а можно пухнуть из с 2500.
Но первое что нужно посчитать - суточный калораж.

вы так и остались в 2010? до сих пор еду демонизируете? подобное очень выдают либо возраст, либо невежество

ну нет
если сбалансировать кбжу
то все будет прекрасно

Ужин с обедом можно поменять?

Нет. Мало белка, много углей на дефиците худеть будете за счёт мышц, возможно даже набирая жир