После отказа от сахара, жирного, мучного и тд

От сладкого газы

жир надо процентов 10 от всего.
углеводы в виде каш и макарон из твердой пшеницы. никакого хлеба и выпечки.
белок надо хороший - грибы, рыба, бобовые, индейка.
купи пароварку и готовь овощи и рыбу, мясо на пару. подсаливать можно немного. иначе водный баланс нарушишь .
ну и пить надо не меньше 2л в сутки. летом 4 литра. минералки пить надо. минеральные биодобавки брать. воду фильтровать обязательно. лучше всего аквафор фильтры д5 серия самая крутая.
и вот через пол года начнешь чувсвовать себя намного лучше.
ну и акивность. спорт. на ночь за 2 часа не есть. пить за час до сна. ложиться спать до 23.00 вставать без будильника , чтобы организм сам проснулся - стакан воды, разминка, душ прохладный или пробежка потом душ. и завтрак
все стандартно

сахар меряйте

Может вы чего то нужного себя лишаете. Недостаток углеводов, макароны, каши тоже нужны. Может жиров. Жиры бывают полезные: желток, гхи, лосось, орехи

После того как отказываешься от всех этих вредных продуктов, состояние здоровья и правда приходит в порядок. Но я конечно поддерживаю себя ещё и чаями травяными. Очень люблю эваларовский чай БИО «При диабете» с галегой в составе. С ним сахар в крови всегда в нормальных значениях.