Как вы поборолись с компульсивным перееданием?

Уже 5 месяц меня преследуют компульсивное переедание. 5 месяцев назад впервые села на диету, ограничила себя в сладком, мучном. Утром ела кашу, а вечером перед тренировкой ела омлет. Итак я питалась 2 недели. Сбросила 5 кг. Но тут наступает мое день рождение и ко мне с порога залетает компульсивное переедание. Что я уже только не пробовала: питалась интуитивно (вроде бы казалось, ешь что хочешь, не в чем себе не отказываешь, но все равно зажорства меня преследуют), сидела на итг 18/6, уменьшала размер порций, начала углубляться в тему эмоций, и действительно поняла, что я ем при любой вызванной эмоции, будь то радость, злость, грусть, даже когда просто скучно. Вела дневник, записывала все эмоции, разбирала эту эмоции (что произошло, почему я испытываю сейчас эту эмоцию и т.д), но все равно срываюсь. Очень прошу, кто когда-то смог побороться с компульсивным перееданием, дайте совет, как вы с этим справились. #питание