Как дома накачать ляжки?
Всем привет) подскажите, девочки , если кто знает, можно ли накачать ляжки в домашних условиях? Я сама по себе худая, но ноги совсем расстраивают(
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 190 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 718 ответов
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 963 ответа
- Эффективные диеты2 078 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 913 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Диета 5 ложек8 013 ответов
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
10 ответов
Последний —
Перейти
Что вы имеете ввиду под "ляжками"? внутреннюю поверхность бедра? Внешнюю? Или все вместе?
Гость
вот везет же вам худышкам! не надо ничего качать! радуйтесь, что у вас все хорошо! я так завидую...
Гость
дома ничего нельзя накачать. чтоб накачать какую-то группу мышц, надо работать с большими весами. по 50 кг, 60 и так далее. так что дорога в зал тебе открыта
Гость
Мозги накачай
Гость
Накачать можно мышцы, а не ляжки. Покупаешь для начала наборные гантели, приседы, выпады с разной поставкой ног. Ну или сразу гриф и блины. Учиться приседать с пустым грифом.
Гость
ну если дома ,то можно приседания с весом меду ног(гиря,гантеля) с широко расставленными ногами 3 подхода по 12-15 повторений
2 раза в неделю
Конечно ,лучше ноги полностью прорабатывать ,но если цель именно это ,то должно помочь то ,что писал выше
2 раза в неделю
Конечно ,лучше ноги полностью прорабатывать ,но если цель именно это ,то должно помочь то ,что писал выше
Спасибо) а вес так не сброшу?хотелось наоборот набрать вес, только это тяжело дается
Вес зависит от того сколько вы едите .Проанализируйте питание ,понаблюдайте за весом. Если надо набрать ,но вес стоит или опускается - добавляйте калорий.
Замеряйте талию. Если идет прибавка в талии ,то жиреете . Если талия остается ,но вес меняется - значит приседания дают плоды.
Но от домашних тренировок чего грандиозного не ждите.
Замеряйте талию. Если идет прибавка в талии ,то жиреете . Если талия остается ,но вес меняется - значит приседания дают плоды.
Но от домашних тренировок чего грандиозного не ждите.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ляжки 🤮 колхозница безграмотная ! 👎
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 212 718 тем
Новые темы за сутки: 53 темы
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Вес 66 кг. Рост 162 см. Стоит ли худеть?3 ответа
- Стоит ли худеть осенью?6 ответов
- После хорошей тренировки одной воды реально хватает?12 ответов
- Сыр с рыбой и чай10 ответов
- Всегда ли соблюдать диету?2 ответа
- 70 кг при росте 17474 ответа
Популярные темы за сутки: 10 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 390 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 889 ответов
- Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? - 2109 416 ответов
- ЦИСТИТ просто достал!!!108 412 ответов
- Скоро лето, а мы не готовы94 477 ответов
- Удача или усилия?91 831 ответ
- Существует ли склонность к полноте?63 ответа
- Что вас мотивирует на похудение?12 ответов
- Похудение3 ответа
- Сколько калорий в крамбл куки?3 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема