Как дома накачать ляжки?
Всем привет) подскажите, девочки , если кто знает, можно ли накачать ляжки в домашних условиях? Я сама по себе худая, но ноги совсем расстраивают(
Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ
- Долой диеты и правильное питание!2 229 ответов
- Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь!27 906 ответов
- Удаление желудка, кто сталкнулся с этим-очень нужна ваша помощь!28 706 ответов
- Худею на диете Дюкана. Присоединяйтесь!12 189 ответов
- Снижение веса после 55 лет2 959 ответов
- Диета 5 ложек8 012 ответов
- Я похудела на 27 кг.155 884 ответа
- Веганство/вегетарианство2 483 ответа
- Эффективные диеты2 075 ответов
10 ответов
Последний —
Перейти
Что вы имеете ввиду под "ляжками"? внутреннюю поверхность бедра? Внешнюю? Или все вместе?
Гость
вот везет же вам худышкам! не надо ничего качать! радуйтесь, что у вас все хорошо! я так завидую...
Гость
дома ничего нельзя накачать. чтоб накачать какую-то группу мышц, надо работать с большими весами. по 50 кг, 60 и так далее. так что дорога в зал тебе открыта
Гость
Мозги накачай
Гость
Накачать можно мышцы, а не ляжки. Покупаешь для начала наборные гантели, приседы, выпады с разной поставкой ног. Ну или сразу гриф и блины. Учиться приседать с пустым грифом.
Гость
ну если дома ,то можно приседания с весом меду ног(гиря,гантеля) с широко расставленными ногами 3 подхода по 12-15 повторений
2 раза в неделю
Конечно ,лучше ноги полностью прорабатывать ,но если цель именно это ,то должно помочь то ,что писал выше
2 раза в неделю
Конечно ,лучше ноги полностью прорабатывать ,но если цель именно это ,то должно помочь то ,что писал выше
Спасибо) а вес так не сброшу?хотелось наоборот набрать вес, только это тяжело дается
Вес зависит от того сколько вы едите .Проанализируйте питание ,понаблюдайте за весом. Если надо набрать ,но вес стоит или опускается - добавляйте калорий.
Замеряйте талию. Если идет прибавка в талии ,то жиреете . Если талия остается ,но вес меняется - значит приседания дают плоды.
Но от домашних тренировок чего грандиозного не ждите.
Замеряйте талию. Если идет прибавка в талии ,то жиреете . Если талия остается ,но вес меняется - значит приседания дают плоды.
Но от домашних тренировок чего грандиозного не ждите.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
Ляжки 🤮 колхозница безграмотная ! 👎
Форум: Диеты и ЗОЖ
Всего: 210 583 темы
Новые темы за сутки: 45 тем
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?7 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Похудение-голодание4 ответа
- Поговорим о еде, питании, рационе6 ответов
- Качаться нужно только пацанам высокого роста5 ответов
Популярные темы за сутки: 8 тем
- Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?219 386 ответов
- Вредна ли картошка фри?14 ответов
- Как похудеть сладкоежке?10 ответов
- Посоветуйте протеин10 ответов
- Как убрать широкие бёдра?9 ответов
- Важнее подсчёт колорий или кбжу?7 ответов
- Поговорим о еде, питании, рационе6 ответов
- Ну вот подскажите лайфхак, как же все таки справиться с постоянной тягой к сладкому?5 ответов
- Как похудеть, если в мире существуют эклеры и чизкейки?4 ответа
- Похудение-голодание4 ответа
Следующая тема
Предыдущая тема