Как дома накачать …

Как дома накачать ляжки?

Всем привет) подскажите, девочки , если кто знает, можно ли накачать ляжки в домашних условиях? Я сама по себе худая, но ноги совсем расстраивают(

09 сентября 2023, 14:38

Nilen

Незнакомка

[403172514]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

10 ответов

Последний — 09 сентября 2023, 15:30 Перейти

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

09 сентября 2023, 14:46

Что вы имеете ввиду под "ляжками"? внутреннюю поверхность бедра? Внешнюю? Или все вместе?

Гость

[2713180016]

09 сентября 2023, 14:46

вот везет же вам худышкам! не надо ничего качать! радуйтесь, что у вас все хорошо! я так завидую...

Гость

[4177356749]

09 сентября 2023, 14:55

дома ничего нельзя накачать. чтоб накачать какую-то группу мышц, надо работать с большими весами. по 50 кг, 60 и так далее. так что дорога в зал тебе открыта

Гость

[105586502]

09 сентября 2023, 14:57

Мозги накачай

Гость

[3680184332]

09 сентября 2023, 15:02

Засранец

Что вы имеете ввиду под "ляжками"? внутреннюю поверхность бедра? Внешнюю? Или все вместе?

Внутреннюю поверхность)

Гость

[2486498290]

09 сентября 2023, 15:07

Накачать можно мышцы, а не ляжки. Покупаешь для начала наборные гантели, приседы, выпады с разной поставкой ног. Ну или сразу гриф и блины. Учиться приседать с пустым грифом.

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

09 сентября 2023, 15:10

Гость

Внутреннюю поверхность)

ну если дома ,то можно приседания с весом меду ног(гиря,гантеля) с широко расставленными ногами 3 подхода по 12-15 повторений
2 раза в неделю
Конечно ,лучше ноги полностью прорабатывать ,но если цель именно это ,то должно помочь то ,что писал выше

Гость

[3680184332]

09 сентября 2023, 15:14

Засранец

Спасибо) а вес так не сброшу?хотелось наоборот набрать вес, только это тяжело дается

Засранец

Мистер Стесняшка

[403030003]

09 сентября 2023, 15:23

Гость

Спасибо) а вес так не сброшу?хотелось наоборот набрать вес, только это тяжело дается

Вес зависит от того сколько вы едите .Проанализируйте питание ,понаблюдайте за весом. Если надо набрать ,но вес стоит или опускается - добавляйте калорий.
Замеряйте талию. Если идет прибавка в талии ,то жиреете . Если талия остается ,но вес меняется - значит приседания дают плоды.
Но от домашних тренировок чего грандиозного не ждите.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[811244019]

09 сентября 2023, 15:30

#10

Ляжки 🤮 колхозница безграмотная ! 👎

Похожие темы