Какой спорт полезен для спины

Никакой. Полезна физкультура.

Плавать в море полезно. И на турнике висеть.

Плавание.

Плавание

Это как "умываться с мылом"

Хорошо же?

Мне не помогает. Летом много плаваю + другим спортом постоянно занимаюсь, бег, гимнастика, всякие планки, мостики, на голове стоять запросто, один черт спина слабая, чуть что сразу болит.

Вес поднимаете?

Штанги? Нет. Уже представила как я скорчусь от боли😂

никакой
любой спорт - убийство здоровья
из-за экстремальных нагрузок

Зачем столько издевательств над собой?🥴

Плавание

йога и только йога
ну еще турник можно но не обязательно

канал доктора Шишонина вам в помощь

только автор ищите специализированные центры йоги которые с 90-х годов занимаются где есть инструктора именно на йогу позвоночника.

еще крайне важно подобрать мастрас правильный

и убрать нагрузку если есть лишний вес, запустим метаболизм
сменить работу если она у вас на ногах

и начать пить воду и есть сырые тушеные овощи и орехи нежаренные и есть холодец с апельсинами это Очень полезно для суставов

ну и упражнение кошка для позвоночника каждый божий день делать по 40 минут, скрутки на коврике дома какие сможете хоть по книгам. или на ютубе йога для позвоночника для начинающих 8 минут наберите

цигун тоже полезен но там больше на забор энергии

ЛФК = лечебная физкультура
есть инструктора специальные

дык надо Знать какие мышцы у вас перенапряжены, а какие надо рассляблять и закачивать именно те мышцы какие необходимо, а не качать чегонибудьку самостоятельно!

грамотные остеопат или кинезиолог или ЛФК специалист реабилитолог вам в помощь

бег вообще травматичен для позвоночника в принципе
разве что бег с палкой за спиной в согнутых локтях

плаванье пережимает шею врачи Не рекомендуют

короче автор вам надо сделать МРТ позвоночника и зайти к остопату

и уже потом ходить на ЛФК физру без самодеятельности)