Усвоение железа в организме

Я читала, что кальций и железо нельзя принимать вместе, и еще что кальций и все что его содержит лучше принимать утром, тогда наверное молоко/творог и прочее лучше утром, а железо уже вечером отдельно в любом случае от молока.

Железо нельзя принимать с кофе и вообще лучше чтобы разница с кофе была не менее двух часов. С большинством круп, чаем и орехами тоже нельзя.

кофе вообще не стоит пить когда витамины принимаете

есть разные показатели желена фееритин и еще что-то не помню
в общем анемия это нехватка белка

нужно пить травы антипаразитарные
и делать чистки каскадные 4 раза в год

ипотом восстанавливать 3 месяца микрофлору
и потом жрать белок каждый божий день на обед и ужин по 200гр отварного белка рыбы белой и красной и мяса белого и красного (любое мясо и субпродукты Кроме свинины)
это не считая яблок 400гр в день (железо), свеклы отварной и сырой 100гр в день через день и полпучка петрушки в сутки это 15-20гр и гранатового сока утром и ядер граната в салаты и красного сухого вина 120мл за обедом днем.

в общем грузинская диета вам в помощь

вместо кофе пейте иван-чай или цикорий на миндальном молоке