Поделитесь советами, если вы смогли похудеть в достаточно быстрые сроки. Как и что делали💞
Ты быстро похудеешь если будешь есть одни овощи (можешь в качестве салатов, можешь тушить, парить, жарить без разницы) без каш, мяса, без картофеля, макарох, бобовых, хлеба и всего прочего. Вот только одни НЕ крахмальные овощи. Ну и порции не более 300 гр за раз. Лучше поесть через 2-3ч еще раз, но не переедать больше определенной порции. Результат тебя удивит.
А зачем нужно делать забег на марафонскую дистанцию, если после быстрого похудения вес возвращается да еще и с прибавкой может быть?
Похудение = дефицит калорий + физ. активность.
Чтобы ускорить процесс, делала пару разгрузочных дней на кефире в течение 3-ех недель, уйдет свеженаеденное (если не наедалось годами). Тренировки каждый день или 5 раз в неделю, калории не считаю. Правила питания: фрукты только в 1-ой половине дня , каши овсянка-гречка изредка, мучное, жареное, жирное по возможности исключить или изредка по минимуму), вечером - легкий ужин не позже 20.00 (хлебцы+салат, хлебцы+несладкий йогрут). Стараюсь пить побольше воды, утром обязательно 10-15 мин зарядка.
Вес стабилен уже 1,5 года.
То, насколько быстро вы приобретете желаемые формы, зависит от ваших исходных данных. Ориентируйтесь не на изменения в весе, а объемы (особенно в первые месяцы похудения)
А зачем нужно делать забег на марафонскую дистанцию, если после быстрого похудения вес возвращается да еще и с прибавкой может быть?
Похудение = дефицит калорий + физ. активность.
Чтобы ускорить процесс, делала пару разгрузочных дней на кефире в течение 3-ех недель, уйдет свеженаеденное (если не наедалось годами). Тренировки каждый день или 5 раз в неделю, калории не считаю. Правила питания: фрукты только в 1-ой половине дня , каши овсянка-гречка изредка, мучное, жареное, жирное по возможности исключить или изредка по минимуму), вечером - легкий ужин не позже 20.00 (хлебцы+салат, хлебцы+несладкий йогрут). Стараюсь пить побольше воды, утром обязательно 10-15 мин зарядка.
Вес стабилен уже 1,5 года.
То, насколько быстро вы приобретете желаемые формы, зависит от ваших исходных данных. Ориентируйтесь не на изменения в весе, а объемы (особенно в первые месяцы похудения)
Ты быстро похудеешь если будешь есть одни овощи (можешь в качестве салатов, можешь тушить, парить, жарить без разницы) без каш, мяса, без картофеля, макарох, бобовых, хлеба и всего прочего. Вот только одни НЕ крахмальные овощи. Ну и порции не более 300 гр за раз. Лучше поесть через 2-3ч еще раз, но не переедать больше определенной порции. Результат тебя удивит.
Спасибо! Я попробую обьязательно!
А зачем нужно делать забег на марафонскую дистанцию, если после быстрого похудения вес возвращается да еще и с прибавкой может быть?
Похудение = дефицит калорий + физ. активность.
Чтобы ускорить процесс, делала пару разгрузочных дней на кефире в течение 3-ех недель, уйдет свеженаеденное (если не наедалось годами). Тренировки каждый день или 5 раз в неделю, калории не считаю. Правила питания: фрукты только в 1-ой половине дня , каши овсянка-гречка изредка, мучное, жареное, жирное по возможности исключить или изредка по минимуму), вечером - легкий ужин не позже 20.00 (хлебцы+салат, хлебцы+несладкий йогрут). Стараюсь пить побольше воды, утром обязательно 10-15 мин зарядка.
Вес стабилен уже 1,5 года.
То, насколько быстро вы приобретете желаемые формы, зависит от ваших исходных данных. Ориентируйтесь не на изменения в весе, а объемы (особенно в первые месяцы похудения)
Спасибо за совет, но соблюдала всё вышеперечисленное, и даже более, но к сожалению результатов нет. Скинется 1-2 кг и снова туда же
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Чтобы снизить аппетит и тягу к сладкому я пила Пиколинат Хрома ФЭТ-Х в жидком виде. С его помощью и порции сократились, и пищевой мусор есть перестала. Обьемы ушли и вес движется в меньшую сторону.