Набирается вес

Я набрала 7 кг в 30 ,потом в 34 ещё до 5,сейчас в 35 уже набрала ещё 3 где то. Работа сидячая и была. Сладкое ела и раньше. Пешком в день около часа .зарядка дома отёки даёт,прострелы в спине ежедневные рентген делала .падала с тех пор прострелы ,но они стали больше после физ занятий типо фитнеса

17 ноября 2023, 09:23

Автор

[2845519486]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

11 ответов

Последний — 18 января 2024, 18:42 Перейти

Хозяйка форума

[402913903]

17 ноября 2023, 09:34

Сначала нужно определиться сколько для вас норма каллоража в сутки (зависит от роста и образа жизни), затем подсчитать выходите ли вы за его лимит, и если выходите - сократить калорий + добавить физ нагрузку, что калорий расходовались, ну мышцам тонус. Вообще рекомендую спортзал конечно же

Трансгендер

[2517489377]

17 ноября 2023, 09:34

Логично не есть сладкое и мучное

Хозяйка форума

[402913903]

17 ноября 2023, 09:35

Но по физ показаниям, что там за прострелы, это к врачу сначала надо сходить

Гость

[2845519486]

17 ноября 2023, 09:35

С сентября а вещи впритык ,с прошлого года в притык тоже. Беремннностнй родов не было

Camara gor

Всех здесь знаю

[403149916]

17 ноября 2023, 09:37

Трансгендер

Логично не есть сладкое и мучное

Это очень просто

Гость

[3755562624]

17 ноября 2023, 09:50

Не есть, или мало без углеводов только. После 17.00 вообще не жрать. Алкашодь убрать обязанности. Спорт только привес даст.

Гость

[2845519486]

17 ноября 2023, 10:07

Гость

Без алко два или три месяца я набрала вес!

Гость

[1108937459]

17 ноября 2023, 11:28

Посмотри свой каллораж. Твоя норма допустим 1600 кк. Записывай все в дневник что ешь. Потом посчитай каллории. Должно быть меньше 1600. Продержись неделю на низкокалорийных продуктах. Скинешь 3 кг. Потом привыкнешь заменять белый хлет на Хлебцы, не грызть Семечки, не жрать пельмени с майонезом. И будешь опять в отличном прежнем весе к лету.

Гость

[3187352270]

17 ноября 2023, 20:50

Перестать кушать сладкое и мучное. Есть же сладости, но с низким содержанием сахара и калорий. Посмотрите хотя бы кокосовый тортик ProteinRex, очень вкусный и сытный, там много белка.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Яна

[2736214581]

20 ноября 2023, 20:34

#10

Я тоже много сижу на работе, мне помог скинуть вес редуксин. Я его курсом пропила и перестала сладости покупать, заменила на ПП рецепты, очень выручали.

Похожие темы