Здравствуйте, проблема в весе , никак не могу набрать, уже измучилась вся. Вешу 39кг на рост 165, сама понимаю что это крайне мало. устала видеть кости. Ем как не в себя, а вес тот же. В одно время пила ОК ( 3 месяца) набрала 4 кг, как только перестала сбросила резко. ОК пить боюсь, мало ли останусь бесплодной.
Тренируюсь, пью протеин с креатином. Результат все тот же. максимум могу набрать 1кг и опять таки резко сбрасываю. Никак не могу понять куда уходит вес и что делать
глисты что ли?
Единственный способ набрать вес это
1) вести учет каллорий сьеденных за день. Да нудно, лениво, но иначе нет гарантии что вы не пропускаете приемы пищи
2) обязательно учитывать образ жизни и из нее расчитывать норму каллорий в день и всегда сьедать допусти на 200-500 больше
3) записывать сколько в день вы ходите/бегайте/сжигаете каллории. Желательно посчтитать полностью занятия все в ккал.
И в конце дня смтреть выходите в плюс или минус ккал
Также обязательно исключите стресс и спите не меньше 8 чассов в сутки
Наверное нужно идти к специалисту или по крайней мере к доктору.
Похоже, что ваша проблема связана с метаболизмом и питанием. Вам нужно увеличить калорийность вашего рациона, чтобы ваш организм получал достаточно энергии для роста и развития. Вот несколько рекомендаций, которые могут помочь вам набрать вес:
1. **Увеличьте количество приемов пищи:** Вместо трех основных приемов пищи в день, попробуйте увеличить количество приемов пищи до пяти или шести. Это поможет вам получать больше калорий и питательных веществ.
2. **Питайтесь разнообразно:** Включайте в свой рацион разнообразные продукты, такие как мясо, рыба, орехи, семена, фрукты, овощи, злаки и молочные продукты. Это поможет вам получать все необходимые питательные вещества.
3. **Увеличьте потребление белка:** Белок - это важный строительный материал для мышц. Попробуйте увеличить потребление белка до 1,5-2 грамм на килограмм вашего веса в день.
4. **Увеличьте потребление жиров:** Жиры - это важный источник энергии для организма. Попробуйте увеличить потребление жиров до 20-30% от общего количества калорий в день.
5. **Пейте много воды:** Вода помогает улучшить обмен веществ и увеличить аппетит. Попробуйте пить по 2-3 литра воды в день.
6. **Прием пищи перед сном:** Попробуйте употреблять пищу перед сном, это поможет вам получать дополнительные калории и питательные вещества.
7. **Увеличьте количество физической активности:** Увеличьте количество физической активности, это поможет вам увеличить аппетит и потребление калорий.
8. **Обратитесь к врачу:** Если у вас продолжаются проблемы с набором веса, обратитесь к врачу для консультации и дальнейших рекомендаций. Возможно, вам потребуется дополнительное обследование и лечение.
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Завидую вам белой завистью. У меня обратная проблема, много лишнего веса. Сейчас с энлигрией худеть начала. До этого постоянно срывалась, и недели не могла.