Компульсивное переедание

Не можешь остановиться есть, потому что наверное худела на голодных диетах. Надо считать БЖУ. Белка должно быть не меньше 1.4 г на килограмм массы тела.
Не урезай сильно рацион. Посчитай, сколько ты сейчас в среднем калорий в день съедаешь, и от этой цифры вычти 20% и придерживайся этой калорийности, считая БЖУ. И нужно обязательно есть много клетчатки, она дает сытость. Зелень, сырые овощи, квашеную капусту, сырую морковь.

Посоветовать можно многое, главное услыште)
+Интервальное питание 8/16( раз в неделю 1/23).
+ обязательно хобби именно для вас по интересам( много работы и нет времени, хотя бы форум и общение)
+ трансерфинг реальности ( лучше аудио)
+ пить не меньше 1,7 л воды в день
+ хотьба на открытом воздухе ( пусть хоть раз в одну, две недели все равно старайтесь добавить).
+ проверьте инсулинорезистентность
+ посмотрите какие продукты подходят вам по группе крови и резусфактору.
+ посмотрите правильное дыхание( чаще едой заедаем больше и стресс) нужно расслабление
Успехов

Это нервное, никак не ищбаситесь, пока не уберете причину невроза. Не обманывайте себя, что это из-за похудения.

1. Разработайте здоровый рацион: Планируйте свои приемы пищи и выбирайте здоровые продукты. Убедитесь, что вы получаете достаточно белка, здоровых жиров и углеводов, а также витаминов и минералов.
2. Управляйте стрессом: Компульсивное переедание часто связано со стрессом и эмоциональными проблемами. Попробуйте найти занятия, которые помогут вам расслабиться и справиться со стрессом, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.
3. Практикуйте осознанное питание: Попробуйте сосредоточиться на своих ощущениях голода и сытости, а не на эмоциях или внешних стимулах. Попробуйте практиковать осознанное питание, что поможет вам лучше понять, когда вы действительно голодны и когда вы уже сыты.
4. Избегайте триггеров: Определите, какие ситуации или эмоции вызывают у вас КП, и попробуйте избегать их или научиться справляться с ними.
5. Обратитесь за помощью: Если вы не можете справиться с КП самостоятельно, обратитесь к врачу или диетологу для консультации и дальнейших рекомендаций. В некоторых случаях может потребоваться профессиональная помощь, такая как терапия или консультации психолога.
6. Поддерживайте здоровый образ жизни: Регулярные тренировки и достаточный сон могут помочь вам справиться с КП и улучшить ваше физическое и эмоциональное состояние.
7. Следите за своим питанием: Важно следить за своим питанием и не допускать себя до переедания. Попробуйте разработать план питания, который будет подходить вам и помогать вам достигать своих целей.
8. Работайте над самоконтролем: Попробуйте найти способы улучшить свою самодисциплину и самоконтроль, чтобы лучше справляться с КП. Например, вы можете попробовать использовать техники медитации или дыхательные упражнения, чтобы снять стресс и улучшить ваше самочувствие.
9. Поддерживайте свои успехи: Помните, что каждый шаг в правильном направлении - это успех. Поддерживайте свои успехи и помните, что вы можете достичь своих целей, если будете продолжать работать над ними.

10. Не забывайте о здоровом образе жизни: Важно следить за своим здоровьем и поддерживать здоровый образ жизни. Это включает в себя умеренное употребление алкоголя, отказ от курения, регулярные тренировки и здоровое питание.

11. Поддерживайте свою мотивацию: Помните, что вы можете достичь своих целей, если будете продолжать работать над ними. Поддерживайте свою мотивацию и помните, что каждый шаг в правильном направлении - это успех.

Психолог, терапия, только так. Я переедала просто потому что дома засела на фрилансе, редуксин помог мне остановиться

Вообще больше помогает деффицит каллогий и активный образ жизни. А препарты этот лишь впомогательный элемент в похудении. Хотя для меня голдлайн стал первым толчком в снижении веса. Именно он мне помог перейти на ПП и наладить питьевой режим, что тоже очень важно для похудения.

У меня на уколах Энлигрии снизился аппетит, и я смогла контролировать что ем и в каких количествах. Сейчас стабильно по 4-5 кг уходит в месяц.

Согласна, вспоможение хорошее редуксин, но всю работу за вас не сделает, усилия тоже надо приложить

Здравствуйте, автор. Тоже страдала от компульсивного переедания. Существуют бесплатные группы помощи, для людей кто отчаялся в борьбе с компульсивным перееданием, программа 12 шагов. Посмотрите, может быть это будет чем-то полезно для Вас 🙏
Удачи Вам 🫶