Боль задней поверхности ног при сложении

Здравствуйте всем. 2,5 месяца назад начала заниматься фитнесом. После первого занятия, при наклонах, жестко болит задняя поверхность бедра и сзади коленок. Болит, повторюсь, только при наклонах , сложениях. В иных случаях не болит. Боль, как будто, я в этих местах деревянная и не гибкая. К концу занятий разогревают и полегче. Тело мое подготовлено к было, 6 лет занимаюсь йогой. Хожу 2 раза на фитнес и 2 раза на йогу, итого 4 раза в неделю. В результате и на йоге и на фитнесе ровно сложиться или потянуться дико больно ноги с сзади. Что делать ( кроме ванны)? Почему это произошло? Жду ответы и советы)) спасибо, за ранее, всем)))