Растяжка, как ускорить процесс?

как можно ускорить процесс растяжки тела, я не говорю про шпагат, а элементарные элементы в пилатесе например, где нужно вытягивать ноги, а я могу только с подогнутыми коленями принять положение.
Я худая при росте 170 50 кг, вес как бы не мешает, а вот то, что все деревяное - это да.

я растягиваюсь регулярно уже месяц, вижу улучшения малентькие, но и не мучаю себя сильно, чтобы не травмироваться. #растяжка