Про фитнес

я хожу к тренеру на индивидуальные занятия, меня это вдохновляет. Бесплатный спорт на улице воодушевляет только летом))

Помогай лучше нищим. Индивидуальный тренер нужен для составления индивидуального плана тренировок. Ты ставишь перед собой какие то особенные задачи?
Спорт это когда медали,кубки и т.д. У простых смертных физкультура. Мне нравиться занимать зимой на балконе или на турнике на спорт городке. Очень бодрит.

кому лучше?!

Ты дурак? Какие приседания с весом для женщин? Ты хоть знаешь, как это сказывается на женском организме? Тягание штанги, приседание с весом это для мужчин, а не для женщин. Для женщин лучше фитнес и танцы, потому что там идет нагрузка сразу на все мышцы.

Не все хотят валяться с ангиной после физкультуры на балконе в 20 градусный мороз

По жизни лучше. Ты же человек наверно,не скотина?

Конечно знаю. Не занимаешься с весом,сиди вяжи.

)))))))))))))) Ты узбечка что ли? В России 20 градусов это ерунда. Холодно зимой это 26 и до 35.

Ничего ты не знаешь, иначе не советовал бы вредные для женщин тренировки

Ты думаешь, что Россия состоит только из твоего города? Ты не в курсе, что во всех городах разный климат?

Нет. В Сибири и на Дальнем Востоке ещё холодней.
Хилая ты. Тепличное растение. ))))))))))).

Так вяжи,вари борщ и всё такое.

Какие подтягивания для женщин? Подтянуться сможет одна девушка из тысячи.

Подтягивание на турнике не каждая женщина осилит, даже, кто занимается. Мужики всегда в этом плане лучше. На гравитроне можно для разнообразия программы. Приседания с весом смешно, очень сложно приседать с упором на ягодицы, чаще всего акцент идёт на квадры. Для ягодиц это комплекс обычно: выпады всякие, румынская, ягодичный мост, гиперэкстензия, отведение ноги, сведение и разведение ног, из приседаний делаю только с махами ноги в сторону.
На пресс. При простом подъёме туловища мышцы пресса мало включаются в работу, сначала пресс, затем поясница и опять же квадрицепсы включаются. Если просто подъем то обычно имеет смысл до лопаток не дальше. На пресс лучше обратные скручивания, молитва, планка, подъем ног в висе. Вообще пресс задействован почти во всех других упражнениях

так скoтинa тот, кто в чужой кошелёк заглядывает и распоряжается чужим бюджетом, указываю что и куда тратить

Фитнес для лентяев. Слив денег.
Смешно ей. Мне вот по х. Написал базовые упражнения. От них варианты.
Всё что на блочных разминка. Эффект от свободных весов. Не согласны? Мас тур би руй те сколько хотите за свои же деньги.

И ? Зачем мне эта информация?

*** ты написал. Вообще не шаришь. 3 упражнения придумал типа, а сам бзднул в лужу. После слива денег даже читать не охота. Очередной ***, который не заработал 30тыс на пол года зала. Мамин пирожок решил к лету подкачать бицепс 😂😂😂

Ты кто?
Могу вообще за тренжёрку не платить. Хочу к знакомым. Плачу всё равно.
Дома то же занимаюсь. Гантели,жгуты....
Написал своё мнение. Напиши своё.

Маминого пирожочка пристроили к знакомым мамы😂😂😂

Какие твои успехи на поприще физ. подготовки?

🔥 Хотите изменить своё тело, улучшить здоровье и наконец полюбить отражение в зеркале?

Добро пожаловать в КЛР — Куриная Лирическая Симфония — ваш надёжный путеводитель по миру фитнеса и правильного питания!

😎 Я тренируюсь более 5 лет и сейчас учусь на персонального тренера с углублённым изучением питания. Недавно я открыл и начал вести свой тг - канал.

Этот канал — не просто сухие советы, а результат проверенных знаний и моего личного практического опыта. Я преподношу информацию понятным и доступным языком

💯 Новички и те, у кого был опыт тренировок— здесь каждый найдёт для себя что-то ценное.

🎁 Бонус для подписчиков: бесплатно три недели индивидуального ведения

🤔 Что такое ведение?

❤️‍🔥 Индивидуальные консультации по питанию и тренировочному процессу
❤️‍🔥 Психологическая поддержка в период сушки, похудения или набора массы
❤️‍🔥 Планирование рациона под ваши цели и задачи
❤️‍🔥 Еженедельная коррекция, программы тренировок и питания

Сделайте свой первый шаг к новой жизни — присоединяйтесь в канал уже сегодня!

👉 Твой путь начинается здесь (https://t.me/KLSsports?utm_source=chatgpt.com) 👈

Цели ставим — и достигаем вместе! ❤️❤️❤️