Подскажите рецепты . Хочу начать заниматься ..но без набора массы не виду смысла ..а сейчас в поездке .забыла с собой протеин ..а рецепты именно по грамовке не подходят .. Подскажите плиз легкие рецепты
В одном батоне Бомбар 60-граммовом 20 грамм белка.
Гость
[1433737543]
#3
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
Непсихолог
[3935171176]
#4
мне кажется сегодня протеин можно купить в любом городе в спорт магазах не? погуглите хорошенько! или в соседнем населенном пункте и вам доставят.
100гр чистого белка я бы примерно меню составила на сутки:
- борщ с говядиной 200гр и сметана 50гр - укроп 15гр - семена конопля или подсолнечника 1стол ложка 20гр
- рыба красная 150гр со стручковой фасолью 100гр и кунжутом1гр
- простокваша 200гр
Непсихолог
[3935171176]
#5
Гость
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
чечевица да! и яичница шакшука с помидорами на сливочном масле)) и оливками)
а вот сою нунафиг! там эстроген!!!!! и она вся гмо!
Непсихолог
[3935171176]
#6
в некоторых супермаркетах сетевых есть белок яичный в бутылках поищите
сухие грибы также богаты белком грибной суп на лесных грибах это вау
еще израильская шняга готовая в пятерочках продается из нута как ее там... паштет из нута в общем. в круглой прозрачной упаковке.
икра недорогая тоже есть с маслом и цельнозерновым хлебом и помидорами-огурцами отличные бутики на завтрак
Непсихолог
[3935171176]
#7
куриные грудки и шпинат или орехи или чернослив
рецепт Лазерсона куриная конфета в фольге погуглите идеально для работающей Ж
как перекус с собой
Хомячок в камышах
[3618303542]
#9
Гость
За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.
Спасибо.класс
Хомячок в камышах
[3618303542]
#10
Такие ответы все классные .спасибо большое всем!!!
Непсихолог
[3935171176]
#12
вспомнила израильская шняга в пятерочка в прозрачной шайбе это хумус
жирная типа арахисовой пасты
Непсихолог
[3935171176]
#13
яичный белок в бутылке 0.5литра покупала как-то в Ленте и там его было аж два вида разных производителей
Макар
[3435661472]
#15
Если не в глухую деревню едете, то не проблема протеин купить.Я дополнительно еще и редук син пью, чтобы на доп.еду не тянуло.
- борщ с говядиной 200гр и сметана 50гр - укроп 15гр - семена конопля или подсолнечника 1стол ложка 20гр
- рыба красная 150гр со стручковой фасолью 100гр и кунжутом1гр
- простокваша 200гр
Ну зачем вы написали про борщ с говядиной. Теперь хочется, а приготовить смогу только на выходных
Гость
[3886702379]
#17
Непсихолог
вспомнила израильская шняга в пятерочка в прозрачной шайбе это хумус
жирная типа арахисовой пасты
А мне не понравилось. В таких же банках продается из фасоли жареной. Вкусно.
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Непсихолог
[3935171176]
#18
Гость
А мне не понравилось. В таких же банках продается из фасоли жареной. Вкусно.
на любителя, ога)
в фасоли больше крахмала чем в нуте нут более белковый
Хочу начать заниматься ..но без набора массы не виду смысла ..а сейчас в поездке .забыла с собой протеин ..а рецепты именно по грамовке не подходят ..
Подскажите плиз легкие рецепты