Питание на 100 грамм белка

В одном батоне Бомбар 60-граммовом 20 грамм белка.

За 1 приём пищи организм столько белка не усваивает (только 30-50 гр). Излишки будут "бить" в почки. Наибольший процент белка в курином мясе, икре горбуши, соевом мясе. Так же сыры, семена тыквы, чечевица неплохо содержат.

мне кажется сегодня протеин можно купить в любом городе в спорт магазах не? погуглите хорошенько! или в соседнем населенном пункте и вам доставят.

100гр чистого белка я бы примерно меню составила на сутки:

- 2 яйца
- твердый сыр 40гр
- гречка 200гр
- шампиньоны 100гр
- грецкий орех 4шт = 10гр

- борщ с говядиной 200гр и сметана 50гр
- укроп 15гр
- семена конопля или подсолнечника 1стол ложка 20гр

- рыба красная 150гр со стручковой фасолью 100гр и кунжутом1гр

- простокваша 200гр

чечевица да!
и яичница шакшука с помидорами на сливочном масле)) и оливками)

а вот сою нунафиг! там эстроген!!!!! и она вся гмо!

в некоторых супермаркетах сетевых есть белок яичный в бутылках поищите

сухие грибы также богаты белком
грибной суп на лесных грибах это вау

еще израильская шняга готовая в пятерочках продается из нута
как ее там... паштет из нута в общем. в круглой прозрачной упаковке.

икра недорогая тоже есть
с маслом и цельнозерновым хлебом
и помидорами-огурцами отличные бутики на завтрак

куриные грудки и шпинат или орехи или чернослив

рецепт Лазерсона куриная конфета в фольге погуглите
идеально для работающей Ж

как перекус с собой

Спасибо.класс

Такие ответы все классные .спасибо большое всем!!!

вспомнила израильская шняга в пятерочка в прозрачной шайбе это хумус

жирная
типа арахисовой пасты

яичный белок в бутылке 0.5литра покупала как-то в Ленте
и там его было аж два вида разных производителей

Если не в глухую деревню едете, то не проблема протеин купить.Я дополнительно еще и редук син пью, чтобы на доп.еду не тянуло.

Ну зачем вы написали про борщ с говядиной. Теперь хочется, а приготовить смогу только на выходных

А мне не понравилось. В таких же банках продается из фасоли жареной. Вкусно.

на любителя, ога)

в фасоли больше крахмала чем в нуте
нут более белковый

и он там отварной а не жареный