Хочу сбросить 18 кг, что можно попить?

Ну морса попей

Воду

Попить? Ты рофлишь что ли?
В тренажëрку шагай. Кардио и жиросжигающий комплекс упражнений!
Ты что думаешь, водички/чаëчки твои жиры растопят?
Лол...

Нуу.. алкаши, например, на водке худеют) Бухают сутками и не жрут ничего. У многих даже кубики на животе видно🤣

Волшебных таблеток не бывает, увы.

Воду) а так умеренный дефицит качественной еды

Без труда не выловишь и рыбку из пруда))) Нужен комплексный подход, питание, вода, спорт.

18 кг чтобы сбросить по 4кг в месяц это 5 месяцев
без учета откатов

первые результаты через два месячных цикла
ходить пешком через день по 5км

дома делать зарядку Ходьба с Лесли 1 миля
там 27 минут где она в красной маечке

ешьте много капусты разной сырой и тушеной
и животного белка

нет сахару
нет алкоголю
нет всему что содержит дрожжи - хлеб пиво вино сидр яблочный
ешьте армянский бездрожжевой лаваш с творогом и ягодами
нет рису (гречка перловка овсянка солнышко№2)
нет бананам
нет картофелю (только в отварном виде в мундире 1раз в неделю можно)
нет молоку и сливкам

да цитрусовым к мясу и рыбе и орехам
да ягодами 50гр в день
фрукты 400гр в день до 16 часов

можно кисломолочные продукты:
сыр адыгейский, сулугуни
брынза
безлактозный сыр ольтермани финский
простокваша мечникова 4%
сметана 15%
кефир лучше нормальной или бОльшей жирности брать спокойно
иногда (!) творог 5% зерненый едят на похудании

Понедельник - кисломолочка гречка перловка овсянка овощи сыры орехи травы семечки
Вторник - мясо: говядина, баранина, индейка яйца орехи грибы специи
Среда - гречка грибы овощи фрукты орехи семена зелень
Четверг - кисломолочка белая и красная рыба яйца икра зелень творог
Пятница - фрукты орехи зелень овощи курогрудка
Суббота - разгрузочный день вода овощи куроножки индейка
Воскресенье - едим что хотим блинчики мясо индейка яйца

сон в 21-22 отбой

в 5-6 подъем

перед каждым приемом пищи

вит Д содержится в таких продуктах как яйца 2шт через день нужно есть
селедке (90гр в день можно и нужно есть) в водорослях морских типа спирулина он же салат здоровье или нори сухих или спирулина сухая есть в аптеке в виде таблеток, а также рыба скумбрия.

на Солнце 1 час в день с 15 часов и так вырабатывается в организме свой витамин Д

Фсе эти эваларовские рекламы пихают ибо народ уже раскусил что в аптеках мнго пустышек, разводят препараты, а нормальный состав там где суды против фарм компаний работают, это увы не у нас.............

*перед каждым приемом пищи стакан воды

с утра встали 2 стакана воды и приседы, зарядка с Лелси ходьба, потом душ

можно натощак также пить льняное масло 1-2стол ложки
для кожи или 10гр сала грызть

потом как произошла дефекация приняли душ
и завтракаете спокойно

после завтрака прогулка пешком
если взмокли - на работе запасная одежда переоделись

днем вышли на свежий воздух Хотя бы на 40минут за вит Д
лицо и руки должны быть открыты

вечером с работы пешком

еду на работу собирайте заранее закупка продуктов вперед на 2 недели
гуглите как делать заготовки дома для похудания
например фарш домашний и долма с кабачком и морковкой вместо риса
фрикадельки из Настоящего мяса

если будете жрать из магазинов то НЕ похудеете там в составе соя
она содержит эстроген то есть женский половой гормон

полностью поддерживаю такой подход, только я вместо фенотропила актитропил пила, мне он больше по эффекту нравится и привыкание не вызывает, а главное эффект после курса не теряется)

Сколько людей, столько мнений) кому то помогает, кому нет. Я дефициты восполняю витаминами, эваларовскими в том числе, а не нахождением на солнце, время не позволяет. За всю линейку говорить не буду, так как не пробовала, но есть толковые бады