Стала плохо выглядеть от спорта

При этом лицо у меня худое, верхняя часть тела - худая, весь жир в жепе и на животе! че с этим делать!

От спорта жор и весы люди набирают, по этому дрыщи ходят заниматься чтобы на их мышцы налип жир как у вас. Я сама спортсменка бывшая, раз в 2 года стабильно на + 20 кг разносило от спорта. Бросила все, просто мало двигаюсь и мало ем, худая хожу.

не тягать бессмысленное железо, понятно ведь
это неестественные нагрузки, потому и тело становится неестественным
а вот бег, плавание, игровые виды спорта развивают тело гармонично
а ляхи со временем сдуются, вы имеете в виду квадрицепсы?

Не правильное распределение мышечной массы. Вы упражнения скорее всего не правильно делаете.

Растяжку. Удлиннять мышцы. Может вы коротенькая, мышцы быстро растут и фигура становится непропрциональной.
Бег тоже должен быть не на скорость и силу, а на продолжительность и выносливость

Найдите на ютуп канал Лиза моделфит

Просто вы перекачали поперечные мышцы, надо теперь сдувать временнным отказом от силового спорта в пользк растчжки, хореографии, йоги, бодибалета, пилатеса и акваэробики...

Вы не написали как обстоит дело с питанием. Вы тренируетесь, а соблюдаете ли Вы при этом рацион питания ? На какую калорийность? На эту колорийность БЖУ в норме?
Питание это вторая важная часть тренировок, питаться интуитивно тут не получится. Потому что интуитивно Вы будете закидывать в рот углеводы, а для роста мышц нужен белок.

Наладьте питание

ляхи стали как у свиньи, плечи как у обезьяны, вообще стала как мисс кабанелла.
😂😂😂🤣🤣🤣🤣

Нужно родить и всё пройдёт

Убирайте питанием, чистки жкт, разгрузочные дни

Если фигура Груша, то джоппа и не уйдет, а вот живот может уйти делайте вакуум и й раз в неделю на овощах и воде, потом сутки на мясе, потом снова вода и овощи... раздельное питание погунлите...

И еще ходьба

Плечи растут и ноги, значит она не груша, скорее яблоко

Необязательно)

У груши плечи плохо растут, хорошо растёт попа, если качать. У яблока могут быть узкие бедра, но качаться ноги и плечи. Ещё и грудь может быть большая

Мы не знаем генотип авторки.

похоже тоже так надо делать

да, квадрицепс

спасибо

Автор поделилпсь субьективными впечатлениями-ей так кажется и ей не нравится.

Имеет право.

А раскачать можно большинство фигур... у меня подруга велоспортом в юности занималась... теперь сапоги купить не может уже сколько лет на свои икры перекаченные...

я не переедаю, но углей точно больше жру, чем белков

Про грудь вапще никто ничо
не писал!)))))))))

груди нет практически

да у меня точно фигура груша, смотрела фотки
плечи разъебло от силовых, они быстро сдулись и стали обычные

А вы вообще упражнения не делаете или оставили какой-то минимум?

Ну вот и живот... заведите дневник на Мой здоровыц рацион приложение и сайт с форумом там и рецепты и марафоны

Еще поищите тренировки по типам фигур

Грушам хорошо верховая езда и бодибалет заходит, есть канал смартбаллет

Пешком ходите по 6 км на скорость каждый день и норм все будет с животом увас)

А живот с углеводами связан?

Ну конечно)

Погуглите принципы раздельного питания

И видео Анны Куркуриной про живот

Еще лордоз может быть это уже позвоночник

Просто надо больше заниматься и меньше есть сладкого и жирного.
Например, занимаетесь упражнениями 30 минут, а нужно 60.
Бегаете 20 минут, а нужно 40.
При этом не переедать. Также можно исключить продукты, от которых жир прямо в запас идет, например сало и мёд. От мёда разносит буквально на глазах = мёд даже спортсмены избегают кушать поэтому, он сразу в бока идёт буквально, сильнейшим образом усваивается и в жир.
Живот и целлюлит тоже сойдут на нет, но для этого нужно тренировки поддерживать постоянно в течении 1.5 - 3 лет хотя бы.
Особенно плохо уходят т.н. комки жира, особенно алкогольные, но уходят, со временем, за пару лет спорта. Жир это не так, что взял и растаял.

Алкогольные комки жира))))))))))))))) не, такого бреда я отмужичья тут ишшо не слышала)))))

Причем тут 30 минут, я ходила на полноценные часовые тренировки со штангой, там столько повторов, что вы, например, умерли бы, посмотрите на систему les Mills bodypump.

И бегаю я 7 или 10ку, это от 40 минут до часа.

Всё остальное - бред сивой кобылы, жир накапливается от профицита калорий, а не сала с медом

Так почитай про ожирение от алкоголя, и про алкогольный жир.
Кончай бредить.

Какие еще нахрен алкогольные комки жира, я слышала про кортизоловый живот, но такого бреда на просторах интернета еще не было)

А сало с медом это не профицит?) На самом деле есть ведь отеки - мышечные, гормональные, от лекарств... и есть сам жир, который 2 видов... есть лордоз нижнего отдела позвоночника, есть проблемы с жкт от ко орых пища плохо и медленно переваривается... все в совокупности! Или несколько проблем сразу дают 1визуальную проблему...

Зачем?))) Это углеводный отек от пшеричного спирта... уходит за 11 суток...

Смотря, сколько съесть, их не едят столько, чтоб профицит был

Если в остальное время от тренировки вы питаетесь в бургерной, запиваете пивом и газировкой, жрёте в 3 горла - это только ваша проблема.
Но я вам не верю.
То, что вы описали - это 5-8 тысяч затраченных калорий, если это правда.
Наесть столько за день - это надо прямо постараться. Вместо воды сгущенку пить, пока в глазах не помутнеет...

Проблема тут только у тебя, что ты в глаза, очевидно, долбишься. Ем я обычную еду, очень редко больше 1700 калорий в день. Тебе выше написали, что жир налипает на мышцы, это правда. Проводи себя посмотреть на проф спортсменов на олимпийских играх, что-то там не одни худые фитоняшки, как же так? Я тебе даже больше скажу, утрамарафонцы бывают жирненькие

Кстати, для тупых типа тебя, от силовых тренировок растет аппетит, потому что организму нужно восстанавливаться. Ты про это не знаешь, потому что нога твоя никогда не ступала в спортзал

Очевидно, что вы деревенщина, которая в зал ходит пару месяцев, а я всю жизнь на спорте со школьных лет, и в зал для таких как я это лишь одна треть тренировки на 2.5 часа в день.
Никакой жир на мышцы не налипает.
Спортсмены выглядят полнее или худее из за воды. В тех видах спорта, где это важно, например, в боксе, они сушатся перед взвешиванием и боем, чтобы попасть в весовую категорию, т.е. не употребляют воду!, и вместе с тем тренируются, в итоге получается рельеф. Любители скопировали это поведение ради фоточек с рельефными мышцами, и считают это здоровьем...
Но ни о какой жире речи нет. У спортсменов вообще не бывает жира, ему не откуда взяться, иначе это не спортсмены.
_
Опять же. Все ваши выводы - дикие, а умозаключения - от того, что спорт вам в новинку.
Выше для вас специально написано и повторю. Сколько бы вы не занимались - целлюлит на ногах, и целлюлитные жиры в руках и в животе - сходят долго, до 3 лет постоянного спорта, а алкогольные комки жира, которые приобретаются за 1-2 месяца распития сладкого алкоголя или пива, вот эти алкогольные комки рассасываются 3-5-10 лет в зависимости от размеров - это самый сложно сбрасываемый жир, который к тому же отравляет организм при рассасывании, т.е. организм будет его тратить в самую последнюю очередь - т.е. при очень сильных и длительных тренировках.

Ойбоже, что за бред, "сушатся т.е. не пьют воду", ты про спорт из мемов узнаешь??? сушка для любого спортсмена - это в первую очередь про уменьшение углеводов! а одна из главных причин отеков - это недостаток белка в рационе! гуляй Вася

Исинбаева не выглядит стройной и женственной, а как накачанный мужик с огромными плечами и мощным торсом, так что спорт вреден женщинам, он их делает мужиками.

Чего? 5-8 тысяч ккал легко наесть за день, никакого труда для этого не нужно. Просто жрать 3 раза в день двойными порциями, плюс два перекуса- вот тебе и 5-8 тыщ. Спортсмены обычно столько и съедают, т.к. аппетит большой после тренировок. В нормального человека, тем более на спорте столько калорий легко влезет 100%. Вы пишите как будто 20 тысяч калорий надо наесть. Вот уже тяжело.

Потому что Исинбаева пьет мужские гормоны и тренируется так, как надо тренироваться мужикам. Вот отсюда такая фигура.

Спортсменки часто плохо выглядят - как пересушенные перекачанные мужики без бедер и без талии, даже худые.

Значит спортом заниматься вредно, он уродует женщин.

Не спортом вредно заниматься, а пить мужские гормоны женщинам вредно и тренироваться как надо мужчинам, а не женщинам. Бодибилдинг не вреден женскому полу, если тренироваться по-женски.

Там перекос идет по кбжу скорее всего, мед это быстрый углевод, у меня так после него есои честно жор нападает... хуже чем от шоколада) спасаюсь антидотом брокколли))))

Обычная татарка гентическая с длинными ногами, просто плечи раскачала, а таз узкий, для ее вида спорта самое оно...