Как похудеть?????

Я почти ничего не ем, ну на завтрак слоенный язычек и яйцо с кофе, обеда нет, вечером салат со свеклой, 2 нектарина и 200грамм коньяка. В день похожу 4,5 км и примерно 10 этажей. Вес 66 при росте 164. Хочу похудеть на 5 кг. Какие советы? Ну да , мне 61год((((

14 сентября 2024, 23:47

Автор

[3184030634]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

17 ответов

Последний — 13 мая 2025, 20:47 Перейти

Wh1te

Подснежник форума

[403364113]

14 сентября 2024, 23:50

Добавьте физическую активность, больше двигайтесь💁🏻

Wh1te

Подснежник форума

[403364113]

14 сентября 2024, 23:51

Ну и коньяк конечно желательно убрать из своего рациона, или сократить значительно, алкоголь это пустые калории.

Гость

[2327896386]

14 сентября 2024, 23:57

Женский алкоголизм детектед

Невермор

[4032361908]

14 сентября 2024, 23:58

Коньяк убрать, язычок убрать, в кофе оставить только кофе.
Добавить кусочек рыбы/курицы + овощи, творог+овощи, яйца+овощи.
Нектарины временно заменить яблоками. И не голодать.

Гость

[2166019882]

15 сентября 2024, 00:00

Испытать сильный стресс

Гость

[2317451310]

15 сентября 2024, 00:01

Убрать слойку, поменять на крупу, кофе пить без молока и сахара, обед добавить, коньяк убрать, в нем сахар

Гость

[4249252569]

15 сентября 2024, 00:03

Нужно отказаться от салата и добавить коньяка

Гость

[1890115478]

15 сентября 2024, 00:33

В 61 год? Худеть точно не надо. А вот от коньяка и слойки отказаться, алкоголь и сладкое это вредно. Тем более 200 грамм коньяка это капец как много.

Гость

[3184030634]

15 сентября 2024, 00:59

Гость

Да я уже 15 лет пью коньяк, поэтому отказываться даже боюсь. Это как витамины)Ну а из сладкого я ем только слойку, больше вообще ничего. Ну кроме фруктов. Вот написала сюда, можь какие дельные советы будут. А может действительно не надо худеть? А то сил не будет на даче работать?

Гость

[1672156819]

15 сентября 2024, 01:14

#10

Правило простое - приход должен быть мньше расхода, вот и всё. В идеале после 18-19 часов ни какой еды, ещё я пила Пиколинат хрома витамин rexy когда худела, его даже диабетикам можно. Отлично снижает аппетит и тягу к сладкому

Гость

[3729180599]

15 сентября 2024, 02:24

#11

Уберите коньяк из рациона и любой другой алкоголь - это очень калорийный продукт, который снижает обмен веществ. Пейте больше чистой или минеральной воды.

Похожие темы

Гость

[1890115478]

15 сентября 2024, 12:23

#12

Гость

Алкашка вы. Бросайте коньяк.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Жульетта

[36031062]

16 сентября 2024, 09:43

#14

Проверьтесь на инсулинорезистентность, у мамы был замедленный обмен веществ+сахар скакал. На редук сине форте быстро вес вниз поешл