Хочу понять, как правильно уйти в дефицит калорий и не сильно потерять в мышцах! Хожу в зал 3 раза в неделю, занимаюсь под руководством тренера, но как-то поинтересоваться насчет многих нюансов по питанию стесняюсь;( Мой вес 65, рост 177, 20 лет. Расскажите пожалуйста!) Заранее большое спасибо))
Ну дык и спроси у тренера, не стесняйся. А на деле - что за тренировки? Если просто фитнес, то его может быть недостаточно Добавляй веса к упражнениям. Меньше ешь и больше пей.
Гость
[61964725]
#2
есть кето диеты, используются, в частности, для "сушки"
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
Гость
[61964725]
#3
Вы неправильно ставите вопрос. Не дефицит калорий, я что? Потеря веса? Жира? Это далеко не одно и то же. Скажем, кето диета как бы не больше калорий, а сжигает именно жир причем быстро...