Как правильно уйти в …

Как правильно уйти в дефицит калорий?

Хочу понять, как правильно уйти в дефицит калорий и не сильно потерять в мышцах! Хожу в зал 3 раза в неделю, занимаюсь под руководством тренера, но как-то поинтересоваться насчет многих нюансов по питанию стесняюсь;( Мой вес 65, рост 177, 20 лет. Расскажите пожалуйста!) Заранее большое спасибо))

27 октября 2024, 04:14

Iamdiva

[3576664097]

Ответить автору

Мудрость форума: Диеты и ЗОЖ

4 ответа

Последний — 27 октября 2024, 17:41 Перейти

Гость

[743721289]

27 октября 2024, 08:45

Ну дык и спроси у тренера, не стесняйся.
А на деле - что за тренировки?
Если просто фитнес, то его может быть недостаточно
Добавляй веса к упражнениям.
Меньше ешь и больше пей.

Гость

[61964725]

27 октября 2024, 10:03

есть кето диеты, используются, в частности, для "сушки"

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

Гость

[61964725]

27 октября 2024, 10:16

Вы неправильно ставите вопрос.
Не дефицит калорий, я что?
Потеря веса? Жира?
Это далеко не одно и то же.
Скажем, кето диета как бы не больше калорий, а сжигает именно жир причем быстро...

Похожие темы